女人保持年轻的秘密

文章来源:健康时报 2018-06-08 16:56

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  30岁

  秘密一:护好脸蛋。

  30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。

  秘密二:关爱乳房。

  怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。

  秘密三:保持“阳光”心情。

  抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。

  40岁

  秘密四:睡好觉。

  围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。

  秘密五:防粗腰。

  激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。

  秘密六:保智力。

  女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

  50岁以后

  秘密七:防止皱纹。

  如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。

  秘密八:减少疼痛。

  50岁之后,由于关节软骨退化,骨开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

  秘密九:保持性爱。

  女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。

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