尿酸高了,晚上睡觉有5个表现

文章来源:健康时报 2022-02-09 14:55

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  1、腰痛背痛
 
  尿酸过多时,当在体内形成尿酸盐晶后,就会增加肾脏负担,肾脏出问题时,晚上就会经常出现腰痛、背痛的症状,主要就是肾脏不适导致的,严重会影响睡眠。
 
  尿酸高的人,出现这种症状就要注意肾脏健康了。
 
  2、睡前口渴
 
  半夜经常口渴,尿酸高的人口渴有两种原因,可能是肾脏受到损伤,肾功能减弱出现的口渴症状。
 
  另外,高尿酸可能导致高血糖,出现口渴症状。
 
  因此,睡前异常口渴的行为经常出现,就要注意体内的血尿素或者血糖是否过高了。
 
  3、频繁起夜
 
  口渴异常,多喝水,就会导致尿液过多,导致晚上频繁起夜。
 
  体内尿酸过高时,肾脏的正常代谢功能就会受到影响,不能及时得排出水分,体内水分滞留过多,可能会出现起夜现象发生。
 
  除此之外,高尿酸可能会导致血糖过高,也会发生多尿现象。
 
  4、排尿异常
 
  当尿酸过高导致肾功能出现障碍时,不止是排尿时间改变,尿的颜色也可能会改变!
 
  当小便出现很浓的茶水色,或者出现泡沫,这是因为尿酸盐的结晶堆积所引起的,可能是血尿患者蛋白尿,这个时候一定要注意了,可能肾脏已经患了很严重的疾病,如肾结石、肾衰竭等等,不要大意,一定要去医院看看!
 
  5、身体出现水肿
 
  尿酸过高伤到肾脏时,会导致肾小球被堵塞或者坏死,水分就不能过滤以及及时排出,滞留在体内各个地方,而导致身体水肿。
 
  出现水肿时,夜里与第二天清晨比较明显,这个时候就要注意肾脏健康了,有高尿酸患者的人要注意降尿酸,没有的话,也要看自己是否患了高尿酸,要注意肾脏健康。
 
 
  谨记“三多、两少”,保肾降尿酸
 
  三多
 
  一、多喝水
 
  多喝水,尿液会相应增多,随着尿液排出的尿酸也会增多。
 
  尿酸高的朋友,每天饮水量最好保持在 2000ml 以上,可以排出体内多余的尿酸。
 
  二、多运动
 
  多运动,可以减少体内尿酸结晶,还能够提高新陈代谢,减少尿酸。
 
  不运动的时候,身体会导致肥胖,血尿酸、高血糖都会加重,也会给肾脏带来负担,不利于尿酸的控制。
 
  有氧运动是最好的运动方式,能够消耗脂肪,如慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。
 
  每天可以运动 30 分钟左右,并且运动量也可以由小增大,身体就会更加健康。
 
  三、多泡脚
 
  多泡脚有助于稀释尿酸,促进尿酸的排泄。
 
  养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,最好在晚上八点之后、十点之前泡脚,对肾最好!
 
  泡脚时,让身体微微出汗,可以加一点材料泡脚,如生姜、白醋等。
 
  一、少吃含嘌呤多的食物
 
  尿酸是嘌呤的最终代谢产物,体内嘌呤越多,尿酸的水平就越高。因此,吃食物时,要注意食物的嘌呤。
 
  通常情况下,油腻食物、蛋白质含有的嘌呤较高,饮食的时候要注意,如各种肉类、海鲜、豆类、酒等等,都容易导致尿酸过高,高尿酸的人要少吃这样的食物。如以下这些食物:
 
  含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100——1000mg)
 
  肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、酵母
 
  含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75——100mg)
 
  1.鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;
 
  2.肉食:熏火退、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉 禽类:鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡
 
  二、少熬夜
 
  熬夜会导致身体疲劳,会使人的自主神经调节紊乱,导致体表及内脏血管收缩,尿酸的排泄就会相对减少,只留在体内容易导致高尿酸。
 
  此外,熬夜也会导致身体的内分泌失调,影响新陈代谢,对尿酸也有影响。
 
  因此,我们在平时生活、工作中,要多注意休息,不要过度疲劳。睡觉时,也要保持睡眠充足,不但可以有效控制尿酸,对身体各部都有好处,增加免疫力。
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