教你靠谱的戒烟法,防复吸!

文章来源:健康时报 2019-06-11 19:20

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根据世界卫生组织统计:每年有一百多万的中国人死于烟草相关的疾病,烟草当中有七千多种化学物质。在这其中,已经被明确的致癌物多达六十九种!有关戒烟,是男性朋友既关心,又很难实现的一件事。今天,就来教大家一个有效的戒烟方法,来进行科学的戒烟方法,防止复吸。

为什么戒不了烟,复吸了一次又一次?找准原因,更有利于实现戒烟

 

事实上,很多人抽烟是因为烟瘾,戒不了烟,或者是抽的习惯了,一下两下很难离开。你知道吗?对于烟草的依赖,其实是一种慢性疾病,不管是吸烟还是暴露在二手烟当中,都会严重危害到人体健康。烟草不但危害健康,还有很大的火灾隐患,吸烟和被动吸烟,都可能诱发心脑血管疾病,甚至还是癌症的危害因素。烟民的口袋里,一直都会装着烟,早上起床点一根提神,中午吃完饭点一根,美名曰消消食。抽烟的人反正总是有理由的,开心也抽,不开心也抽,没事的时候就会来上那么一根。

靠谱戒烟,应该怎么做?

首先,不要随身携带打火机。我们要认可烟草的危害,坚持戒烟的决心,烟瘾一上来,难免会顺手就开始点烟。想要避免的话,先将打火机等辅助吸烟的工具给丢到一边,防止条件反射。

其次,告诉别人自己要戒烟了。对于工作上的同事,以及亲近的朋友而言,你在戒烟期间,如果他们不知晓的话,就很容易给你派烟,可能没几个人能受得了这种诱惑。告诉别人你戒烟了,这样一来可以防止他们散烟给你,二来也可以请他们不要在你面前吸烟。

 

再者,不要急于求慢慢来。想要成功戒烟,肯定不是一天两天就可以完成的,我们要给自己制定戒烟计划,从减少吸烟的数量开始做起。譬如说今天抽两根,明天就只抽一根。

最后,用其他的东西代替吸烟行为。想要吸烟的时候,要坚定自己,吃点小零食,做做运动都可以,以此来转移自己的注意力。

如果暂时戒不了烟,您至少要做到:

不要在孩子的面前吸烟:首先,二手烟对儿童的健康有不利的影响,也不是一个好的榜样。

吸完烟脱掉外套进房间:吸烟的人自己可能并不能闻到特别的烟味,但是它的沾染性是很强大的。在吸完烟之后,它不会烟消云散,还会附着在衣物上面,二次伤害你。

不要在封闭空间里抽烟:不通风的地方吸烟,会将你周围的环境搞的乌烟瘴气,加大空气中烟草的浓度,吐出的烟雾会被二次吸收。

 

起床后不要吸第一支烟:刚刚睡醒的时候,不要吸烟,人在早起之后吸烟,对于吸烟的吸收能力更强,伤害会翻倍。

不要在公共的场所吸烟:吸烟是对自己的不负责任,如果你实在控制不了,也请不要影响到别人的健康。

中国7.4亿人次受到二手烟的危害

有最新数据表明,目前中国正有7.4亿人次受到二手烟的危害。我们在自己不吸烟的同时,也要避免让自己受到二手烟的侵害,注意远离二手烟。现在,虽然全国有很多城市都出台了公共场所都禁止吸烟的规定,但是仍然会存在死角。不管是餐厅里还是车厢内,还是会有烟草的身影。面对随时都可能飘过来的二手烟,甚至是衣服、头发上沾染的三手烟,事实上对于不吸烟的人来说,真的是很厌恶的,希望针对于不吸烟的人,可以真正的拥有自己的一块福地,能拒绝被迫接受二手烟的污染问题。

通过本文,希望能让更多的人知道抽烟和吸食二手烟的危害,而抽烟这种行为,不但会影响到自身的健康,也是会影响到别人的。不要让吸烟夺走你的呼吸,戒不了烟也要先从少抽烟开始做起。今天和以后的每一天,保护自己和家人的肺,学会对烟草说不!过着吞云吐雾的生活,看似很潇洒,但是一切都不过是过眼云烟,保持良好的心态,相信你一定可以戒烟成功的。

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