戒烟四忌,正确的方法戒烟事半功倍

文章来源:健康时报 2019-06-19 18:58

【字号 打印分享收藏

戒烟是很辛苦,因为在离开香烟之后,我们需要面对各种诱惑,尤其是常年吸烟的朋友应该是最有体会的。

当遇到麻烦、困难时,习惯性地想通过抽烟来缓解压力;

当嘴里空荡荡,手里没个东西拿捏时,大脑还没反应过来,手早已伸向了烟;

当起床、饭后、蹲厕、开车时,对香烟总会存有一丝念想;

当烟瘾出现让人难受时,会产生“要吸烟”,“吸烟能让我好受点”的强烈念头;

……

这些都是香烟的诱惑。

 

它可能藏在我们的生活里,工作里,习惯里,脑海里,但它最喜欢的还是诱惑我们,而我们总是难以抵挡诱惑。反正,就是还没开始做好防备,就功亏一篑了。

而我们最常见到的戒烟不成功的原因莫过于毅力不足,坚持不住。

没错,戒烟的确不容易,一般情况下,想要一蹴而就的最终都“心急吃不了热豆腐”,然后就不了了之了。

既然如此,那么在戒烟时,就应该把能避免的错误做法和想法尽量都避免了,这样对戒烟自然也是有益无害的。

以下是男人戒烟时最常犯的4个错误,如果你也中招了,请自行调整至正确的轨道。

 

1.想一出是一出,心血来潮般的戒烟

这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。

对大多数烟民来说,戒烟就是一场克服烟瘾的斗争,戒烟之前做好充分的准备很关键。

可以做哪些准备工作?

①多了解一些有用的戒烟知识和方法;

②找戒烟教练或自行拟定一份详细的戒烟策略和计划;

③加入戒烟群,多向戒烟成功者取取经,并采纳适合自己的戒烟方法。

 

2.没搞清自己吸烟的真正原因

不敢说所有的戒友都会复吸,但大多数都有过复吸经历。每一次的复吸肯定会有一个原因,有时是出于社交需要,有时是为了缓解压力,有时完全是因为抽烟很酷等等。

万一复吸了,请找到再次吸烟的真正原因。

一旦明白自己为什么会点燃这支烟,并且也明白这支烟没有任何的意义时,相信你会去寻找其他无危害的方式,来代替香烟的。

 

3.担心戒烟失败,更害怕戒烟成功

担心戒烟失败,其实是害怕屡战屡败式的失败。觉着明明已经很努力了,为什么总是达不到自己想要的结果,因此丧失了戒烟的信心,心里想着“算了,就这样吧,不戒了”。

算了,就这样随遇而安吧,宁可接受香烟带来的伤害,也不愿意再次尝试戒烟。

可戒烟,最糟糕的结果无非就是戒烟失败,即便如此,也比吸烟时的自己要好得多。

而害怕戒烟成功的,则是担心一旦戒烟成功后,彻底离开了香烟,将会无法享受生活的乐趣,没有香烟的生活将会变得毫无意义。每次只要一想到这里,真是太可怕啦。

戒烟并没有让你失去什么。相反,戒烟成功的滋味将带来加倍的愉悦,当你在面对压力、麻烦时,不会再因为没有烟而苦恼,你会变得更加从容、淡定、懂得思考。

4.“就吸一支”这是戒烟半途而废的主要原因

“我就吸这一支”到最后往往会变成“那就抽这最后一支吧”,真的是最后一支,真的再也走不出“最后一支”的魔咒了。

对戒烟的朋友们来说,不吸戒烟后的第一支烟,很重要很重要很重要。

一旦开了头,就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始吸烟了。

当然,不排除会有幸运儿,吸了一支就能立马停下来的。但,我们谁都不敢保证自己是否足够幸运。

 

所以,甘愿不去冒着这个险,只要记住“一口都不吸”就好。

最后,再分享3件人人都能做到的小事,同时,对戒烟还有莫大的帮助。

① 扔掉所有的香烟、打火机、烟灰缸及其他吸烟用品,这是最重要的。

戒烟就意味着和过去说再见,所以,不要给自己留一丝念想。

② 在吸烟频率较高的场合放置一些警示牌,如“起床不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。

特别想吸时,试着忍耐几分钟不吸。

③ 寻找替代品。戒烟后一般会感觉不习惯,可选择一些替代品来克服。

如口香糖、牙签等可针对嘴上的习惯,铅笔等可针对手上的习惯。

咱们必须承认戒烟的确会有难度,但也不可否认,任何时候戒烟都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果,戒烟后会很舒服。

祝福所有的戒烟者都能以正确的态度和方法戒烟,远离香烟,早日脱离烟民的队伍!

上一篇:成功戒烟有妙招
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系