关于戒烟的7个问题

一、戒烟有什么好处？

戒烟可以降低罹患心脏病，肺病，肾衰竭，各种感染以及恶性肿瘤的机会。它还可以降低患骨质疏松症的几率。此外，戒烟可以帮助您的皮肤看起来更年轻，并降低您出现性功能障碍的风险。

无论您多大年纪，无论您抽烟多久或多少，戒烟都会改善您的健康状况。

 

二、如果我想戒烟怎么办？

下面的五点是您需要记住主要的步骤：

1.确定开始戒烟的日期。

2.把戒烟计划告诉您家人，朋友和周围的人。

3.预估开始戒烟将会面临的困难。

4.从家里、车里和工作地点中取走所有的烟草制品。

5.可以咨询当地社区医院的戒烟门诊，向您的社区医生寻求戒烟帮助。

 

三、戒烟门诊能够提供哪些帮助？

戒烟门诊的医生或护士可以根据您的具体情况，帮助您制定最佳戒烟方式。

您的医生也可以给您开药，用来：降低您对于烟草的渴望；减少戒烟时出现的令人不快的症状（称为“戒断症状”）。

 

四、开始戒烟时会出现什么症状？

所有可能面临的症状包括：

●嗜睡

●烦躁，焦虑或焦躁不安

●沮丧、易怒

一些戒烟的人甚至会出现暂时的抑郁症状，表现为

●不再享受或关心，他们曾经热衷于做的事情

●几乎每天都会感到悲伤，失望，绝望，紧张或胡思乱想

●体重下降或增重

●睡得太多或太少

●感到疲倦或者总是抱怨他们没有精力

●感到内疚或者抱怨自己毫无成就感

●记忆力下降

●动作和语速比平常慢

●幻想死亡或自杀倾向

如果您认为自己可能也出现了这些症状，一定及时寻求心理帮助。

五、改抽电子烟怎么样？

有时人们想知道，改抽电子香烟是否可以帮助他们戒烟。

其实这只是一个美好的幻想而已。

不建议使用电子香烟代替烟草或者作为戒烟的过渡。

那是因为电子烟还含有尼古丁以及其他可能有害的物质。目前尚不清楚这些物质对于人体的伤害具体有多少。

六、如果我开始戒烟，会长胖吗？

是的，你可能会增加几斤甚至十几斤的重量。

但是，但戒烟对健康的有益影响要远远大于这点体重的增加。

此外，您可以通过更积极的锻炼和控制饮食来帮助预防一些体重增加。

七、我还能做些什么来成功戒烟的几率？

您可以：

●开始锻炼。

●远离吸烟者和与吸烟有关的地方。如果亲近的人吸烟，请他们和你一起戒烟。

●想抽烟时，将口香糖，硬糖或其他东西放入口中。