关于戒烟的7个问题

文章来源:健康时报 2019-06-26 19:31

【字号 打印分享收藏

一、戒烟有什么好处?

戒烟可以降低罹患心脏病,肺病,肾衰竭,各种感染以及恶性肿瘤的机会。它还可以降低患骨质疏松症的几率。此外,戒烟可以帮助您的皮肤看起来更年轻,并降低您出现性功能障碍的风险。

无论您多大年纪,无论您抽烟多久或多少,戒烟都会改善您的健康状况。

关于戒烟的7个问题,你可能并不知道

 

二、如果我想戒烟怎么办?

下面的五点是您需要记住主要的步骤:

1.确定开始戒烟的日期。

2.把戒烟计划告诉您家人,朋友和周围的人。

3.预估开始戒烟将会面临的困难。

4.从家里、车里和工作地点中取走所有的烟草制品。

5.可以咨询当地社区医院的戒烟门诊,向您的社区医生寻求戒烟帮助。

关于戒烟的7个问题,你可能并不知道

 

三、戒烟门诊能够提供哪些帮助?

戒烟门诊的医生或护士可以根据您的具体情况,帮助您制定最佳戒烟方式。

您的医生也可以给您开药,用来:降低您对于烟草的渴望;减少戒烟时出现的令人不快的症状(称为“戒断症状”)。

关于戒烟的7个问题,你可能并不知道

 

四、开始戒烟时会出现什么症状?

所有可能面临的症状包括:

●嗜睡

●烦躁,焦虑或焦躁不安

●沮丧、易怒

一些戒烟的人甚至会出现暂时的抑郁症状,表现为

●不再享受或关心,他们曾经热衷于做的事情

●几乎每天都会感到悲伤,失望,绝望,紧张或胡思乱想

●体重下降或增重

●睡得太多或太少

●感到疲倦或者总是抱怨他们没有精力

●感到内疚或者抱怨自己毫无成就感

●记忆力下降

●动作和语速比平常慢

●幻想死亡或自杀倾向

如果您认为自己可能也出现了这些症状,一定及时寻求心理帮助。

五、改抽电子烟怎么样?

有时人们想知道,改抽电子香烟是否可以帮助他们戒烟。

其实这只是一个美好的幻想而已。

不建议使用电子香烟代替烟草或者作为戒烟的过渡。

那是因为电子烟还含有尼古丁以及其他可能有害的物质。目前尚不清楚这些物质对于人体的伤害具体有多少。

六、如果我开始戒烟,会长胖吗?

是的,你可能会增加几斤甚至十几斤的重量。

但是,但戒烟对健康的有益影响要远远大于这点体重的增加。

此外,您可以通过更积极的锻炼和控制饮食来帮助预防一些体重增加。

七、我还能做些什么来成功戒烟的几率?

您可以:

●开始锻炼。

●远离吸烟者和与吸烟有关的地方。如果亲近的人吸烟,请他们和你一起戒烟。

●想抽烟时,将口香糖,硬糖或其他东西放入口中。

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系