教你一个快速戒烟的方法

文章来源:健康时报 2019-07-11 22:31

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吸烟,毋容置疑是很多人存在的一种不良习惯,都知道吸烟会伤身体,不仅仅伤害自己,还会伤害家人和朋友,所以现如今越来越多的人想着该如何戒烟。戒烟的方式五花八门,很多人难以抉择该用哪种;另外戒烟本身又是一件较难的事情,很多人戒烟根本没有最终实现。既然如此,今儿个就以少许文字与您共话靠谱戒烟的相关细节。当然希望所有抽烟的人最后都可以戒烟成功。

戒烟难?教你一个快速戒烟的方法,彻底戒烟还能防复吸!

 

 

戒烟,之所以非常困难是因为戒烟过程中有很多难以忍受的反应。焦躁不安、失眠、体重增加以及注意力不能够集中等戒断反应比较难受。

但是,请您注意,无论戒断反应有多难受,戒烟一事必须完成,无论是为了你的身体还是家人的健康。

如何戒烟可以更加彻底且比较开心?

  • 请记录您戒烟过程中的良好感受,心中牢记戒烟的原因:

心理因素是决定戒烟能否成功的一项重要因素。所以,当您开始戒烟之后,在这个过程当中每当感觉到愉快开心,或者有成就感的时候,请您抓紧将它们记录下来。

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举个例子,比如您戒烟之后你的口气会变得更加清新,你的心情也会变得更加愉悦,另外你和家人的关系变得更加融洽,精力也会更加充沛饱满,这些都可以记录下来,然后当您烟瘾出来时翻翻记录清单,帮助自己达成戒烟的目的。

另外,建议大家可以在刚开始戒烟的时候在纸上写出你戒烟的全部理由,然后放在自己能看到的最显眼的位置,随时提醒自己戒烟。

  • 戒烟过程中,可以适当用零食代替吸烟,少吃点没事,吃完了别忘记刷牙:

吸烟可能是为了消磨时间,吸烟也可能是为了填充自己的嘴巴。

所以当你想抽烟的时候,可以选择去嚼嚼口香糖,吃点薄荷糖,当然少吃是王道,可以选择低脂低糖的零食去填充。

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  • 寻找属于自己的无烟区域:

如果您的烟瘾犯了,那请您抓紧到一个没有办法吸烟的地方,商场、图书馆等地方都可以。分散自己的注意力,帮助克制住吸烟的那种冲动。

  • 将自己每日的日程表填好,让自己充满活力:

戒烟刚开始的日子中,请把你的日程表填满,把必须做和想做的事情都写上去,无论是亲朋聚餐还是工作,再或是运动购物,都是靠谱的选择。

让自己忙起来,多做些有意义的事情,运动、旅游、购物、陪伴家人都可以,缓解压力,分散对于吸烟的欲望。

  • 找一个可以随时帮助你的人:

多和那些已经成功戒烟的人交流,让他们帮助你度过暂时的难关。

  • 避免各种负面情绪:

如果您总是烦躁、压力大、沮丧,那您很容易导致出现重新吸烟的问题。

所以,多分散自己的注意力,多和朋友交流,多做自己喜欢的事情,让自己开心起来。

  • 可以适当尝试戒烟产品:

市面上的戒烟产品主要有戒烟贴和其他一些尼古丁代替药物,可以适当选择,去医生那里开药。

除此之外,耐心检查,靠谱对待,坚持下去才能真正的达成戒烟。为了您和家人的健康,请您抓紧戒烟。靠谱戒烟,还原您身体的那一份健康。

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