戒烟后身体会发生什么变化？

据统计，我国是最大的烟草生产国和消费国，有近3亿的烟民，这个人口占世界吸烟人数的三分之一。吸烟有害健康，这是烟盒上非常醒目的标语，但是即便如此，也还是有很多人抵挡不了香烟的诱惑。吸烟对身体的伤害，虽然一时看不出，但是日积月累的，身体就会慢慢的透支。

但随着大家的养生意识逐渐的增强了，很多人也慢慢意识到吸烟对身体健康的重要性了，或是说他们感受到了身体的不健康了，但有戒烟的想法总是好的，有了戒烟的想法，才会付出行动。很多人也都怀疑，抽了大半辈子的烟了，现在戒还有用吗？对于那些摇摆不定的人，不妨看看以下戒烟一周后身体的变化吧，看完你或就更有动力戒烟了！

 

戒烟一周以后，身体会发生什么变化？

刚开始戒烟的时候，毋庸置疑是痛苦的，但只要你能够坚持下来，这种痛苦是会慢慢消失的，你也会越来越能感受到身体的明显变化。

只要你戒烟了，那么效果就会有，甚至可以按小时来计算。当你戒烟8个小时后，体内的一氧化碳的含量就会减少很多；戒烟12个小时后，体内血液中一氧化碳的水平已经基本恢复正常了；戒烟24小时后，你的血压和心脏都会慢慢趋向于正常；戒烟24小时后，你的嗅觉和味觉会得到很大的改善，变的灵敏了。

戒烟一周以后，经常气短无力的感觉也消失了，这说明体内尼古丁的含量已经很少了。对于吸烟的欲望大大降低了，烟瘾变小了，能明显感觉到自己的呼吸越来越顺畅了。

 

戒烟一个月以后，明显不经常咳嗽了，牙齿和皮肤状态都慢慢变好了，口臭的问题也迎刃而解了。戒烟一年以后，患上各种疾病的概率会大大降低，若你能戒烟坚持十年，那就恭喜了，你的身体已经基本上恢复正常了！

戒烟后会长胖是真的吗？

确实，很多人在戒烟的过程中体重都会有所增加，一般来说，增长的体重在4-10斤之间，这是正常的现象。戒烟后会发胖的原因，主要有两个。

 

一是因为香烟中的尼古丁能在一定程度上提高人体的代谢率，是会消耗掉一些卡路里的，尼古丁也会减少人的食欲。而当你戒烟的时候，食欲就会慢慢变好了，因为尼古丁而消耗掉的卡路里也没有了，所以体重就会有所上涨。

二是因为比起以前一直吸烟，人的心理上会有种满足感，而戒烟之后，心理上也会存在一定的落差和空虚感，就会选择吃东西来填补这种空虚感，很多人都会吃零食，不让自己的嘴巴闲着，即使是从不吸烟的人经常吃零食，也会发胖，别说戒烟的人了。

小编建议：不要因为戒烟后胃口变好了，就大吃大喝的，平时可以常吃一点富含膳食纤维的蔬菜水果 ，尽量不要选择太甜的食物，尤其是一些油炸烧烤类，吃多了就会容易发胖，而太胖了便会增加患上各种慢性疾病的风险，那就得不偿失了。

 

综上所述，戒烟一周以后，身体就会发生以上的好的变化，戒烟坚持的时间越久，身体恢复的也就更快，戒烟十年后，你的肺部基本就完全恢复正常了。另外，对于戒烟后会发胖的这种担心，是正常的，只要平时注意调整饮食，别让体重过度肥胖即可。