戒烟是否成功不能依靠时间判断

现在大家注重健康，很多人想要戒烟，但很多人想要知道，戒烟多久才算是成功了呢？下面的内容就带大家了解一下。

戒烟多久才算成功？

一般来说，21天是习惯记忆的一个时期。如果你这之后不吸烟，那就意味着你已经进入戒烟的第一阶段，因为众所周知，21天能养成一种习惯，当你已经不再有吸烟习惯时，你就已经与烟和平分手了！

但之后，不要掉以轻心。最重要的是坚持不吸烟。因为烟草依赖是一种高复发性的慢性成瘾性疾病。千万不要放弃戒烟的意愿，记住，戒烟时间越长，复发的可能性就越小。

戒烟是否成功不能依靠时间判断

一般说来，戒烟的成功实现不能简单地用戒烟时间来判断。要证明你已经完全戒烟了，而不是很长时间没有吸烟。只有当以下情况发生时，我们才能告诉别人我们已经成功戒烟了。

第一、戒烟后不会有更频繁的疲劳。

第二、在戒烟开始时躁动和紧张的情况消失了。

第三、不吸烟不会出现头晕、头痛的症状，并能保持精神。

第四、不接触香烟也不会发脾气，长时间不接触香烟也可以冷静下来，可以平静地对待一切人和事。

第五、戒烟后，你可以快速入睡，睡眠质量得到改善。失眠是不常出现的。

第六、你的呼吸道不会出现喉咙痛、痰、咳嗽、呼吸和咳嗽等症状。

第七、平时饮食恢复正常，不再暴饮暴食或者节食，体重开始恢复正常，体重不再有大的变化；

第八、随着戒烟引起的欲望感的丧失，胃脘痛开始消失，身体功能逐渐恢复正常。

如果当你坚持不吸烟的时候，发现你的情况完全符合上面所说的，恭喜你，你已经成功戒烟了。

大部分人可以坚持不吸烟多久呢？

一般患者可以坚持不吸烟几个月，这已经取得了初步的成功，两年是过渡期。

你可以试试从一包香烟一天到三天或四天一包香烟，逐渐减少香烟的摄入量，至于完全戒烟的具体时间取决于吸烟者对吸烟的依赖到底到了什么程度。

因为人们在吸烟的时候，香烟中的一些有害物质会挥发一种叫做香烟 碱的物质，这使人们感到虚无缥缈快乐的幻觉。从长远来看，人们习惯于这种物质的存在。一段时间内，吸烟会导致营养物质的流失，身体会产生不适反应。这是正常现象，只有我们牢牢抓住这个适应期并坚持下去，我们才能戒烟。