吸烟有害健康,烟瘾很重,劝你尽早戒烟

文章来源:健康时报 2019-09-24 12:38

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众所周知,吸烟有害健康,是即便如此很多人依旧抵挡不了香烟的诱惑,但是吸烟对于身体的损伤是日积月累的,对于那些经常吸烟的人来说,是有烟瘾的。那么,如何判断自己的烟瘾大不大呢?看看自己还有戒掉的可能吗?下面的几个自测烟瘾程度的表现,烟民们不妨对照着自测一下,看看自己的烟瘾大不大,中招的话,还望你能趁早戒烟!

自测烟瘾程度:几个“感觉”都有的话,烟瘾很重,劝你尽早戒烟

 

 

若你有以下几种“感觉”的话,说明烟瘾或不小了

每天吸烟的数量比较多,对于烟瘾大的人来说,每天真的是会不自觉地抽根多根烟,甚至一包烟一两天就没了,口袋里摸不到烟就觉得难受,如果你每天抽烟的根数都在10根以上,或说明你的烟瘾已经非常重了。

突然停止吸烟,身体会出现各种不适,。如果你某一天突然的减少吸烟的根数或者停止吸烟,那么那一天里都会感觉浑身不自在,心里非常的渴望吸烟,心情变得焦虑暴躁起来,工作上也难以集中精神,甚至还会吃不下饭睡不着觉,这都是说明你的眼烟瘾已经很重了,日常生活和工作已经完全被影响到了。

经常会有下意识的动作,比如在看到别人吸烟的时候,自己就会不自觉地摸一下口袋,如果别人给自己香烟的时候,自己就会在口袋里摸打火机了,遇到朋友了,首先就会掏出香烟给他抽,这在他们看来,似乎是一种礼貌性的行为,殊不知这恰恰是暗示你的烟瘾很大。

自测烟瘾程度:几个“感觉”都有的话,烟瘾很重,劝你尽早戒烟

 

 

即使在生病的时候,在医生叮嘱不能抽烟的情况下,自己也很难控制住自己想抽烟的想法,甚至还会躲避家人,自己偷偷的抽烟,这种情况已经比较严重了,如果再不戒烟,对身体健康的影响会很大。

以上几个感觉,如果你都有的话,烟瘾真的很重了,最好赶紧戒烟!那么,应该怎么做才能戒掉烟瘾,戒掉吸烟呢?下面给烟民们几点建议,照着做,或能把烟戒掉。

那么,如何戒烟呢?

自己一定要有一个坚定的戒烟的信念,自己要确定一个你自己的戒烟日,同时要告诉家人与朋友,让他们更好的监督你;在家里要扔掉自己吸烟的工具,比如打火机、烟灰缸之类的,不让自己看见。

烟瘾大,一下子完全戒烟也不太现实,但可以逐渐减少自己每天吸烟的根数,从每天5根,慢慢减少到每天3根、每天1根,更要远离吸烟场所,当别人递烟给你抽时,要学会拒绝,平时不要总想着抽烟,要让自己忙起来。

自测烟瘾程度:几个“感觉”都有的话,烟瘾很重,劝你尽早戒烟

 

 

做到了这些之后,慢慢地变为一根都不抽,而且还要坚持下去,在这期间,只要复吸了,都不算戒烟成功,一般来说,坚持一年没有复吸的,也就差不多成功戒烟了,逐渐的,你的肺、你的精神状态、牙齿等健康程度都会慢慢变好!

以上,就是如何判断自己烟瘾大不大的几个小测试,如果都没有的话恭喜了,如果中招的话,说明你的烟瘾已经很大了,再不戒烟,你的肺或就快支撑不住了!

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