戒烟坚持6个方法

文章来源:健康时报 2019-10-05 17:32

【字号 打印分享收藏

现在抽烟的人可以说是越来越多了,因为抽烟确实可以缓解压力,只是抽烟会影响人们的身体健康。很多人都知道吸烟会损害身体健康,但是戒烟对于这些人来说是一件痛苦的事情,也是一件难以办到的事情,那么怎样这样才最有效呢?

戒烟不是说说而已,坚持6个方法,能把烟瘾戒掉

 

1、少参加聚会。

对于那些吸烟的人来说,尤其是对于那些建业的人来说,平时去参加聚会就是一件自己特别不愿意去做的事情,因为聚会里面肯定会有人吸烟喝酒,这个时候也会忍不住想要吸上几口,一旦手上有了一根烟,就前功尽弃了。所以要少去参加聚会,尤其是男性。

2、多喝水。

戒过烟的人就知道,一旦戒烟之后,就总是会感觉嘴巴里面空荡荡的,胃里面也是空荡荡的,这个时候一定不要再去碰烟,可以多喝一点水,因为这样可以用喝水的方式来代替这种空虚感。有些人可能喜欢吃一些小零食,这也是可以的,不过很容易长胖。

戒烟不是说说而已,坚持6个方法,能把烟瘾戒掉

 

3、替代动作。

对于那些老烟民来说,如果突然戒烟的话,一定会非常的不适应,两个手指头已经很习惯嫁烟的姿势了,所以在戒烟的时候也可以经常做一做这个姿势,但是千万不要复吸。

4、利用打赌。

很多人戒烟不成功是因为根本就控制不了自己,但是如果能够加一点儿外力来控制吸烟的话,可能效果会更加好,比如说和别人打赌,如果输了要替别人完成一件什么样的事情,这样在想要抽烟的时候,就会想一想惩罚以及代价,就会遏制住自己不要去抽烟。

戒烟不是说说而已,坚持6个方法,能把烟瘾戒掉

 

5、扔掉相关品。

家里如果有人再戒烟,不要把烟灰缸以及打火机放在特别显眼的位置,最好是把这些东西都扔了。不要让这些物品唤起戒烟者对烟的欲望。

6、游泳,足球等各种运动。

戒烟也是要循循渐进的,比如说今天比昨天少吃一点,后天比明天少吃一点,那么每天循循渐进就可以更容易接近成功。还有一些辅助的戒烟办法,比如说可以去参加一些运动。

上一篇:戒烟的小窍门
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系