戒烟过程中常出现的症状

文章来源:健康时报 2019-10-06 19:41

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成瘾物质的戒断过程是一个漫长而又艰苦的过程,需要毅力以及忍受痛苦的能力才能做到,戒烟也如此。

在戒烟的过程中,容易出现许多让身体以及心理感到不适的阶段性症状,这个时候我们需要靠毅力熬过去,才能做到真正戒烟。那么,我们先了解一下戒烟过程出现的不适症状,这样才能更有效地帮助我们坚持戒烟。

常出现的7个戒烟反应,只要坚持下去,戒烟成功便不远了

戒烟过程中常出现的症状

1、呼吸时常出现急促

有的人在开始戒烟一段时间后,经常会出现呼吸变得急促的情况。这是因为吸烟的时候,烟草燃烧之后产生的一氧化碳进入血液中,干扰氧气的正常运输,血红细胞中携带一氧化碳,而这种红细胞与一氧化碳的结合是较难逆转的,所以身体便会产生氧气不够的感觉,从而出现呼吸变得急促的现象。

2、睡眠质量下降

一部分戒烟者由于戒断反应,人体容易产生异常兴奋的感觉,这种兴奋如果持续到晚上,便会影响睡眠,出现失眠的情况。而即使入睡了,也有多梦等现象,影响睡眠质量,进而影响第二天的生活工作。

另一部分人相反,会出现嗜睡的情况,这可能跟烟 碱有较大关系。我们知道烟 碱具有提神的作用,戒烟由于烟 碱摄入减少,机体更容易出现疲倦、无力等感觉,困意十足便会形成嗜睡。

常出现的7个戒烟反应,只要坚持下去,戒烟成功便不远了

3、容易出现饥饿感

人在吸烟的时候,由于烟草中的尼古丁具有抑制食欲的作用,不容易感到饥饿。但是戒烟的时候,没有了尼古丁的作用,人体食欲恢复正常,便容易出现饥饿感,吃得比之前多。

4、经常咳嗽

我们知道,戒烟一段时间后,肺脏会慢慢恢复到我们吸烟前的健康状态,所以在这一时期内,没有了香烟的影响,肺部粘液分泌减少,纤毛的运动也慢慢恢复正常。而存积在肺部的废物便会通过咳嗽的方式排出体外,所以这一时期咳嗽会特别增多,这是正常现象。

5、容易口渴

口渴是戒烟过程中最常见的现象,这是身体需要喝水的信号,以帮助机体排出有毒物质。

常出现的7个戒烟反应,只要坚持下去,戒烟成功便不远了

6、容易出现口腔问题

由于长期吸烟导致机体对维生素及矿物质的吸收减少,微量元素缺乏,而口腔又是对微量元素敏感的地方,戒烟的戒断反应加剧了口腔粘膜的敏感反映,以致于会出现溃疡、发炎、出口疮等。

7、出现便秘

消化道症状是戒断反应中常见的症状,这是因为长期受到烟草物质刺激的胃肠道,在戒烟时候刺激的消失而产生的不适应,这时往往会出现便秘,胃口不好等问题。

每个人在戒烟过程中都会或多或少出现上述情况,戒烟不仅仅只是不抽烟这么简单,而是一个需要长期毅力去坚持的行为,要想着这些不适的反应都会在成功戒烟之后消失,还将会得到一个健康的身体和生活方式,便能坚持下去了。

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