吸烟对健康的损害比较大,两种戒烟方法

文章来源:健康时报 2019-10-09 19:54

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吸烟有害健康,这是烟盒上写的标语。大家都知道吸烟对健康的损害比较大,但是对于老烟民们来说,要戒掉香烟是非常困难。不过也有人是戒烟成功的,根据戒烟成功的人,他们的戒烟方法可以分为两种,一种是立即戒掉香烟,还有一种是循序渐进的戒掉香烟,那这两种戒烟方法,哪个更好呢?不妨一起来了解一下。

立即戒烟和循序渐进戒烟,哪种更好?过来人的经验告诉你

 

立即戒掉香烟,一般来说选择这种方式的人,他的烟龄不是特别长,并且烟瘾不重,所以身体中的有害物质还不是特别的多,人们对它的依赖性没有那么强烈。所以选择立即戒烟会更好一点,虽然在刚开始戒烟的时候,会有一段时间的戒断反应,但是熬过去就好了,成功戒烟的几率是比较大。

循序渐进戒烟,选择慢性戒烟的人,多是一些老烟民,抽烟的时间比较长,想要立刻戒掉香烟,是不太可能,只能是慢慢的来,每天适当的减量,让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退,等到后期的时候,身体中的有害物质减少,那出现的戒断反应也会小一点,人体更容易承受,并且戒烟成功的几率也比较大。

这两种哪一个更好?

有过相关的实验,将两种戒烟的方式都实行了,后来数据显示,在戒烟一个月后,选择立即戒烟的人,里面有一半的人没有再抽烟,而循序渐进的人群,则只有百分之四十的人没有复吸。在戒烟半年以后,选择立即戒烟的人,有22%的人没有复吸,而循序渐进的人,只有15%的人没有复吸。因此可以看出,想要戒烟,选择立即戒掉比较好。记住一定要有坚定的信念去戒烟,戒烟成功后,会收获非常多的好处。

立即戒烟和循序渐进戒烟,哪种更好?过来人的经验告诉你

 

戒烟成功后,身体会有哪些变化?

口气清新了,长期抽烟的人,口臭的情况是比较明显,这是因为香烟中的有害物质在进入身体的时候,首先会进入口腔,里面的尼古丁、一氧化碳、焦油等物质,都会停留在口腔中,损害口腔,使得口腔中的细菌增多,出现口臭,导致牙齿也慢慢的变黄或是变黑。等到戒烟以后,口腔中没了有害物质的损害,会逐渐的恢复健康,慢慢的牙齿也会变白,口腔的问题也会得到缓解,口气会变得更加的清新。

呼吸顺畅,长期抽烟的人,呼吸是不顺畅,并且喉咙中还经常有痰,这是烟草中的有害物质和喉咙处的一些分泌物结合在一起,导致经常咳嗽有痰,呼吸不顺畅。等到香烟戒掉以后,肺部没有了香烟的损害,里面的一些有害物质会慢慢的消失,那肺部会更加的舒服,呼吸也会顺畅。

立即戒烟和循序渐进戒烟,哪种更好?过来人的经验告诉你

 

戒烟的过程虽然比较痛苦,但是戒烟成功后,身体收获的好处是非常的多,会感觉到大脑更加的通畅,记忆力以及反应力会提升,精神也会好很多,并且能够减轻一些健康问题出现,身体更好的运作。

总的来说,就是一件事,一定要戒烟,选择立即戒掉香烟的方式,更加的有效果,一定要坚持,熬过最开始的阶段,往后就会好很多,戒烟成功后,身体也会变得更好。

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