判断一位吸烟者,烟瘾重不重,晨起多长时间要抽烟是一个重要指标

文章来源:健康时报 2018-08-23 11:45

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吸烟容易,戒烟难,难于上青天!

 

这或许,是广大烟民,多年来“总结”的经验之谈了!

 

那么,为何戒烟难?

 

烟瘾,是由香烟中的尼古丁所致,烟瘾越重,依赖度越深,戒烟难度越大。

 

判断一位吸烟者,烟瘾重不重,晨起多长时间要抽烟是一个重要指标,起床后越快抽烟其烟瘾越重。

 

 

开始戒烟后,身体会出现这几个“不适”,你需要了解:

 

1、口渴:常伴有口干,咽喉不适。

 

2、睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。

 

3、咳嗽长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

 

4、头痛:头痛可持续一天,并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

 

5、盗汗:经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗

 

 

6、震颤:手和手指轻微发抖,可持续数周。

 

7、注意力不集中:在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

 

8、手足痒:这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

 

以上情况,不是所有人戒烟过程都会出现的,每个人烟龄不一样,身体综合素质也不同,也会出现个体差异。

 

吸烟者,多长时间不抽烟,才算戒烟成功?

 

成功戒烟的人,是要达到怎样的境界,才算他是戒烟成功了呢?

先来看看戒友们给出了如下回答:

“如果可以永远不吸烟那就算是成功了”

“我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了”

“没有烟瘾了,就算是戒烟成功了”

那么,衡量戒烟成功的标准是什么?

 

专家表示:戒烟是否成功,不看时间,看身体表现!

 

通常来讲,戒烟成功,是不可以单纯的,通过戒烟时间的长短来判断的,并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。

 

时间,顶多只能算是其中一个因素,并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功,主要是指心理身体上的。

 

 

戒烟者:如果,身体出现这10个现象,恭喜你,戒烟基本成功了!

 

1、疲倦感、烦躁、紧张、不安感、头晕、头痛消失;

2、暴躁脾气消失,变得平和;

3、失眠情况越来越少,睡眠质量提高;

4、咳嗽、喉咙痛消失,呼吸变得舒畅了;

5、最初戒烟时饥饿感消失,饮食恢复正常;

6、胃部疼痛缓解,身体各项机能慢慢恢复;

7、肺部不适感消失。

8、对香烟已经不存在依赖性;

9、看别人吸烟基本没什么感觉;

10、面对别人敬烟的时,能坦然谢绝,内心平静。

 

尤其是最后这三点,十分重要,只有达到以上所讲,才能说明你已经戒烟成功了!

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