抽烟有哪些坏处?又该如何戒烟呢?

文章来源:健康时报 2018-08-27 15:35

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吸烟有害健康,每个人都知道!尽管很多人知道这一常识,但还是放不下吞云吐雾的感觉,也只是从放心的抽烟转变为焦虑的抽烟,肺脏是人体最复杂的器官之一,有几十种不同作用的肺细胞类型,比如运送氧气,气体交换,产生粘液,清除有害物,科学研究表明:吸烟能对人体肺脏造成遗传性损伤,一旦损害产生是很难消除的,而小于35岁的人群只要戒烟成功那么肺脏是有可能恢复正常的,但是也必须经历10年以上,而大多数戒烟人群的肺功能是无法恢复正常的,戒烟的目的主要是不要继续形成伤害,降低相关疾病的发病率。那么抽烟有哪些坏处?又该如何戒烟呢?

香烟中的大量致癌物能直接造成DNA损伤,每天1包烟的吸烟者每个肺细胞每年积累超过150个突变,而这些突变毫无疑问与某种类型的肺癌有直接关联,烟雾带着尼古丁,烟焦油,一氧化碳等有害物质吸入肺部之后,对肺泡,纤毛等伤害很大,烟焦油会在肺内逐渐积累,尼古丁还会随着血液侵害人体其他部位,年轻人表现不明显,但肺脏已经逐渐受到损伤,吸烟时间越长,这种损伤会逐渐浮出水面,出现肺纤维化,慢性阻塞性肺病等,肺功能在不知不觉中丧失!家庭二手烟会孩子和老人也有无形的伤害!

停止吸烟对人体有哪些改变呢?

1.停止吸烟20分钟:我们血压心率会恢复正常,因为香烟中的尼古丁会让人体分泌大量的肾上腺素,会加快心跳,让全身血管收缩变窄

2.停止吸烟2个小时:我们会感觉烦躁,精神萎靡,而且容易打哈欠,因为尼古丁会让人体大脑分泌令人快乐的多巴胺,一旦这种感觉消失就会引起上述症状,因此戒烟可以减少这种依赖感

3.停止吸烟8小时:人体内的一氧化碳会慢慢消失,血液含氧量也恢复正常,因为吸烟的时候香烟中的CO会进入血管,消耗血管中的氧气,血管一旦缺氧就会自我补充血红蛋白,一旦积累过度就容易形成血栓,从而引发冠心病,中风等心脑血管疾病

4.停止吸烟24小时:人体会不停咳嗽,因为这个时段人体肺纤毛开始修复和再生,新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡移至气管,然后随着粘液从口中排出去

5.停止吸烟48小时:尼古丁会被我们身体基本代谢掉,味蕾也会得到修复,而对于长期吸烟的人群来说,味觉的伤害却是不可逆的

6.停止吸烟72小时:人体最难受的时段,尼古丁戒断症状会达到顶峰,我们会感到头痛,胸闷,沮丧,因此戒烟首先以3天为期限成功的把握才大

7.停止吸烟30天糖尿病,癌症,心血管疾病风险开始显著降低

8.停止吸烟3-9个月:肺可以得到很好的修复,咳嗽及喘不过气的症状会显著减少,1年后人体血管也会明显修复心血管疾病风险会降低一半,10年后肺癌风险也会降低50%,只要跨过15年,那么基本和没抽烟之前状态相似

如何正确成功的戒烟???

戒烟说起来就两个字,但是做起来却不容易,所以奉劝大家不要盲目戒烟,戒烟最主要就是戒掉人体对尼古丁这种成分的依赖或者说上瘾,千万不要心血来潮就提出戒烟,没有戒烟经历的人根本不知道烟瘾的可怕,一定要指定一个长远的计划,要明白自己为什么戒烟?必须先过心理关,这也是能否戒烟成功的关键

想想抽烟这么花钱,牙齿还会越来越黑,想了想所以我还是戒吧O(∩_∩)O,把自己最喜欢的烟放在口袋带在身边,闻得到看得到,然后拿个假烟斗放嘴巴上取代抽烟的那个动作(不带打火机),就是不抽真正的香烟,你能做到说明你下了决心,只有直面自己的问题才能真正解决问题!希望大家戒烟成功!

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