文章来源:健康时报 2018-08-29 13:00
戒烟，对每个烟民都是一种考验，直到医生说：“你得戒烟了！……”
46岁的刘先生是个“老烟枪”，初中上学那会就开始吸烟，从原来的两天一包，到最后每天至少两包烟。
近两年，老伴总劝他说 把烟戒了，他也想，但就是戒不了！
因年龄大，公司裁 员 时，把他裁掉了。好不容易，经人介绍找了份工作，却在入职体检时，发现肺部有阴影。
到医院进一步检查后，最后诊断为肺癌。
戒烟，不一定会让刘先生避免肺癌，但对身体总归是好的。
因为不是“今天戒烟，明天就能减少烟对肺的损害”。
有专家称，想要将吸烟对人体的损害减轻或降低，至少要6年以上。
戒烟8小时后，血管中一氧化碳会慢慢小时，血液中含氧量恢复正常；
戒烟24小时后，肺纤毛开始修复和再生，将有毒物质从口中排出，会不断咳嗽；
戒烟48小时后，神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉、味觉变得更敏感；
戒烟72小时后，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；
戒烟一个月后，身体逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将明显降低；肺功能改善30%。
表现一：强烈的吸烟念头
尤其是刚戒烟时，烟瘾非常强烈，不吸烟就会感到烦躁、精神萎靡、不停的打哈欠。
真的想戒烟，一定要在这时坚持住，扔掉一切与烟有关的物品。
表现二：咳嗽
吸烟会导致肺部产生大量的粘液，戒烟后粘液会松懈并从呼吸道排出，肺部纤毛也开始重新运动。
一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒。
表现三：食欲大增
戒烟后，食欲大增，很多人都会在这时控制不住饭量，而引起肥胖。
实际上，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟后，饭量恢复正常，人才会变胖。
表现四：便秘
戒烟后，有些烟民会出现便秘的表现。主要是吸烟时，食欲差，摄入粗纤维少，影响胃肠道的蠕动功能，而戒烟后，食欲大增，胃肠蠕动下降，就会出现便秘的症状。
表现五：注意力不集中
戒烟后，大脑内的受体为摆脱尼古丁的依赖，会出现注意力不集中的反应，这时正常的戒断反应。
表现六：口渴
戒烟后，会经常感觉到口渴，身体代谢提高，需要水分更多，且，体内排毒需要水分参与，感到口渴，就多喝些水。
头脑变得清醒了；
口气变得清新了；
肺部变得清爽了；
心脏供血变得充足了；
皮肤变得更白了。
戒烟时，多做3件事，利于改善不反应！
水是焦油的克星，多喝水，利于排烟毒。喝水时，加些花草茶，排毒效果更佳！
将蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例，制成蒲菊桔梗茶，每天热水冲泡，代茶饮用。
蒲公英，有“天然抗生素”之美誉，能消除口腔炎症，有广谱杀菌作用，是“八大金刚”之一。
菊苣，有利尿排毒作用，还可增强免疫力，保护肝脏解毒，改善血液循环。
桔梗，归肺经，有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对咳嗽痰多、咽喉肿痛等症有很好改善作用。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等症有一定的治疗作用，且可以生津止渴。
四者搭配在一起，有清肺、润肺、利咽、生津、止渴的作用，适合戒烟者、吸烟者饮用，也非常适合秋季 滋阴润肺饮用。
