如何掌握戒烟不复吸的两大关键

很多人都在戒烟的路上苦苦挣扎，寻求出路。很多人挺过了最难熬的戒断症状，但是却在不经意间再次复吸。或许你离成功就只有一步之遥，但是失之毫厘差之千里！为什么会戒烟失败又再次复吸呢？那是因为你没有掌握戒烟不复吸的两大关键。

 

不复吸的关键一：避免一支烟的陷阱

其实，因为一支烟而导致复吸的人很多，但是这也是让众多戒烟者最挫败的一种情况。这一支烟都是在偶然的情况下吸的，明明可以避免。而且，在吸这一支烟之前，从来没想过要放弃戒烟。但是结果却是这一支烟貌似具有很大的诱惑，让自己之前为戒烟做出的努力都失败了。

 

经过调查统计，抵抗不住这一支烟的情况主要有以下几种情况：第一，我已经做到一周没有吸烟了，为了给自己我奖励，我要吸一支烟，吸完之后再继续戒烟；第二，我已经坚持一个月没有吸烟了，肯定戒烟成功了，戒烟后再吸烟就会感觉烟没有烟味，我要检测一下自己是否真的戒烟成功；第三，我参加了一些特殊场合，不吸烟会很尴尬，显得没有礼貌；第四，我现在心情不好，我需要一支烟来安慰一下我自己，等我心情好了就不吸了；第五，遇到多年的老友重逢，人生一大喜事，在喝酒的时候可以来一支烟助兴；第六：毫无任何理由的就是想吸了。

 

为什么这一支烟对戒烟者的影响这么大的，究其原因有两方面。一方面，在生理上，当戒烟一段时间后，吸烟的想法是一直被压抑的，直到压抑到吸烟想法不再对你产生影响，才会戒烟成功。而吸这支烟，戒烟者心中就会激发起之前所有的吸烟欲望，回忆起吸烟的美好和愉悦。尤其是当尼古丁再次进入身体后，身体内残留的尼古丁就像一条冬眠的毒虫一样重新满血复活，就会不断地刺激你吸烟的欲望，让你再吸第二支。另一方面就是针对戒烟者的心理的，指的是戒烟者会因为这一支烟认定自己戒烟失败，就会想着破罐子破摔，再也建立不起重新戒烟、继续忍受戒断症状的勇气，从而一支接着一支的开始吸，导致戒烟前功尽弃。

不复吸的关键二：查看戒烟进度

其实当你决定戒烟的那一刻，决定吸完最后一支烟就再也不吸的那一刻，就已经戒烟成功了。剩下的时间就是在坚持正常人的生活。但是我们做事情已经习惯了查看事情的进展。例如在电脑上下载东西，我们会看动态的一个进度变化。例如上班月初我们会定月度目标，然后每天看看自己完成了多少，还有多少没有完成。

 

而这样的进度查看，并不适合戒烟这件事。因为而戒烟也没有进度条，你看不到戒烟的进度。在看不到进度的情况下，就容易急躁，失去耐心。例如一个小伙子追求一个心爱的姑娘，用尽各种手段坚持一年，但是突然某一天就暂停了所有的动作，问他是什么原因，他就会说到底还要追求多久你才会答应。因为没有明确的时间等待，导致人缺乏耐心，这是所有人的弱点。所以，要想戒烟成功后不复吸，就要告诉自己，不需要等待，现在就已经戒烟成功了。越等待越急躁，戒烟就越困难。最好的状态就是忘记自己正在戒烟这回事。

相信大家掌握这两大关键点后，戒烟的成功几率会大很多。戒烟后复吸的几率也会小很多。并且戒烟之路也会变得轻松和简单。祝君早日戒烟成功！