文章来源:健康时报 2018-10-10 11:33
据悉，70%的烟民，会在戒烟一周后复吸。
这是一个相当惊人的比例。
吸烟者，都知道，“烟瘾”越大，戒烟越难！
那么，如何衡量一个人的烟瘾有多大呢？
一个表格，来测你的“烟瘾”有多大？
结果分析：
戒烟建议：
戒烟者，熬过4个时期，恭喜，戒烟基本成功了
1：戒烟前7天，最难熬的日子，会有各种各样的“戒断反应”。
2：戒烟21天，阶段反应逐渐消失，生理上的依赖渐渐会消失。
3：戒烟1-6个月，心里依赖依然存在，易受到“一支烟”的迷惑。
4：戒烟一年后，熬到这个时期，戒烟基本成功了。
开始戒烟后，会出现这些“不适”，是身体在“变好”，请坚持
1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、咳嗽：戒烟后，肺功能开始恢复，通常戒烟者有数周会咳嗽。
4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
6、注意力不集中：戒烟者，空间感和距离感都会受到影响，注意力难以集中。
戒烟者，如何“改善”戒烟后的“不适之症”？
1、泡一杯，蒲菊桔梗茶，改善口渴、咳嗽
戒烟第一天起，多饮茶，可改善口渴、咳嗽等症。
用药食两用的小植物，蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹根，四者搭配在一起，做成茶饮，每日取2-5g，用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。
蒲公英,具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
