戒烟并不容易，应用多种戒烟方法，努力恢复身体健康

很多人都知道吸烟会损害身体健康，但是戒烟却不是一件容易的事情。大多数都是信誓旦旦的戒烟，坚持不过几天就会复吸，并且烟瘾更甚从前。到底是什么原因导致这一现象的呢？戒烟者在戒烟后又如何才能避免复吸呢？今天小编就详细的分析一下戒烟后复吸的前因后果。

首先，戒烟后很快就复吸，烟瘾会比戒烟之前更大的原因是戒烟不彻底。很多人并没有痛下决心戒烟，在戒烟的过程中也是断断续续，坚持两三天不吸烟后，就会吸一根解解馋。在吸烟解馋的时候，就会出现醉烟的情况，也就是会有头晕的症状。醉烟在医学领域中属于中毒现象，吸烟者吸烟时间过长而导致的尼古丁中毒现象。

我们都知道，香烟中有一种成分是一氧化碳，一氧化碳会领先氧气一步与血红蛋白结合，也就导致了氧气无法与血红蛋白结合，人体就无法获得足够的氧气而出现短暂的缺氧症状。其实吸烟者是长期处于缺氧状态的，只是因为吸烟时间过长，已经适应了这种缺氧状态，感觉不出来而已。而戒烟后，人体内的氧气就可以很顺利的与血红蛋白结合，给人体输送足够的氧气，虽然只是戒烟几天，当身体因为摄入尼古丁，导致血红蛋白无法与氧气结合的时候，就会再次出现缺氧症状，引发尼古丁中毒现象，所以戒烟者在戒烟几天后复吸就很容易出现头晕的不适症状。

 

另外，尼古丁还会使人上瘾，会在进入人体后第一时间刺激大脑的中枢神经系统，让吸烟者的神经系统被迫兴奋，后又被抑制。一旦体内的尼古丁含量降低，吸烟者就会恶心、头痛、烦躁，对尼古丁产生强烈的欲望。所以，戒烟后再次复吸，即使会有醉烟的中毒现象，也要继续吸，甚至狠狠的吸烟，并且增大吸烟量。

其次，究竟如何才能避免戒烟后复吸呢？最有效的方法是坚持，坚持一个月的时间。因为吸烟时间越长，越会对烟草产生依赖，从生理上到心理上都会对烟草产生依赖。在戒烟的前一个星期内，会出现各种戒断症状，例如注意力不集中，睡眠不好，焦虑暴躁等。而戒烟后的前一个月也是最难的阶段，很多人都是在这一个月内复吸的。只要挺过了这一个月，戒断症状基本就会消失，因为戒烟而遭受的身体上的折磨以及精神上的折磨都会削弱，甚至消失。只要挺过了这一个月，就会大大增加戒烟的成功几率，降低复吸的几率。

 

为了增加戒烟的成功几率，降低复吸的几率，可以在戒烟的过程中根据自己的情况，使用一些有效的戒烟技巧。例如有的戒烟者因为长期吸烟，突然戒烟，口中没有烟而感觉异常空虚，那么就可以随身携带着零食或者口香糖一类的东西，代替香烟，填补口中的空虚感。例如有一些人在戒烟后感觉手指间不再夹烟，非常的别扭，那么就可以找一支钢笔来代替香烟，夹在手指间。另外，在戒烟后，味觉恢复，消化系统恢复，吃什么都会感觉美味，体重可能会有所增加，这也是非常正常的现象。只要坚持过这一个月，生理上的烟瘾就会基本消失，然后再坚持一个月，心理上的烟瘾也会消失，看到香烟也就不会有强烈的欲望。

 

所以，戒烟并不容易，但是下定决心，并坚持下去，就一定可以成功。当然，必要的技巧也可以让你的戒烟之路变得轻松。所以要综合应用多种戒烟方法，努力恢复身体健康。