吸烟，会严重损害肺部健康，保护肺部，刻不容缓！

吸烟者，保护肺部，刻不容缓！

 

肺，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”，对人体的重要性，不言而喻。

然而，吸烟，会严重损害肺部健康。

研究表明，一天一包烟，每年每个肺细胞中，会累积平均150个额外突变。

这样说明了，吸烟为何会导致“癌变”的几率增大。

所以，吸烟者，要时刻保护自己的肺部。

 

肺不好，有3个表现，若不能戒烟，这四件事，再喜欢也要少做！

表现1、经常咳嗽

肺部受损，会引起咳嗽。

如果，吸烟时，出现咳嗽，有可能是慢阻肺的信号之一。

吸烟者，不要忽视咳嗽，一旦出现憋闷、气短等症状，最好去查查，防患于未然。

 

表现2、皮肤呈锈色

如果，发现皮肤晦暗，呈现锈色，要小心，肺部积毒太多所致。

皮肤是否润泽、白皙，需要依靠良好的肺功能。

若肺中毒素过多，随着肺的作用，沉积到皮肤上，就会导致肤色晦暗，带有浮层般的锈色。

 

表现3、嗅觉不灵

中医讲，肺，开窍于鼻，肺部受损，鼻子的功能也会受到影响。

鼻子的通气和嗅觉，主要依赖于肺气，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。

一旦肺部受损，就会导致嗅觉不灵，甚至出现鼻翼扇动等。

因此，吸烟者，长期出现鼻子不适，要考虑肺部受损所致。

 

若不能戒烟，这四件事，再喜欢也要少做

1、起床后，不吃饭，先吸烟

很多烟民，早起后，不吃早餐，便开始吸烟。

然而，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之，易引发慢性支气管炎。

所以，即便不能戒烟，早起后，也要少空腹吸烟。

 

2、吃饭后，点香烟，似神仙

饭后一支烟，快乐似神仙！

相信这话，很多人都听过，也是这样做的，但是，你知道吗？

饭后立刻吸烟，不仅影响消化吸收，尼古丁还会迅速地被吸收到血液，严重危害血管健康。

并且，饭后吸烟，还会胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

 

3、熬夜，提神，来一支

熬夜时，提神的方法有很多，对于烟民而言，吸烟，可能是大多数人的选择。

然而，熬夜本身，就会危害心血管健康，此时，再吸烟的话，会使血压上升、心率增快，加速动脉硬化，会为健康“埋下炸弹”。

此外，熬夜时，如果空间密闭，空气流通差，会导致烟雾增多，也就是“二手烟”，再次吸入人体，危害巨大。

所以，吸烟者，戒不掉烟，在熬夜的时候，也要少抽烟，用其他方法来提神。

 

4、左手烟，右手酒，更享受

很多吸烟的人，在酒桌上，大部分就会呈现出“左手烟、右手酒”的画面。

或许，你很享受这样的“烟酒齐下”，但危害加倍。

烟酒齐下，有协同作用，会加重酒精和香烟中有毒物质，对人体的危害。

所以，即使戒不了烟，也要撇弃这一个习惯。

 

肺不好，多吃“3果”，常喝“2水”，敲“1穴”，肺会越来越好！

养肺，多吃“3果”

雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。

枇杷，可清肺热，润肺止咳，降气化痰。

柑橘，味甘酸，生津止咳、润肺化痰、改善肺热咳嗽尤佳。

 

养肺，常喝“2水”

1、喝茶水，蒲菊桔梗茶，润肺生津，消炎止咳

取玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例，每日泡水喝，即可。

肺，喜润恶燥，多喝茶水，是养肺最简单有效的方式之一。

玉竹根，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。

 

蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是养肺润肺不错的代茶饮。

 

2、喝汤水，百合银耳莲子汤，润肺养肺

银耳、百合、莲子、枸杞、冰糖，一起煮汤饮，即可。

银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。

百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子，味甘涩，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。

冰糖，味甘、性平，入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。

几者搭配在一起，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。

 

养肺，敲1穴，排肺浊

经常敲打肺俞穴，可助力肺部排浊，有益健康。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

 

位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

取穴：取坐位，或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开二指就是肺俞穴。

做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。