刚开始戒烟时，身体会有哪些异常反应？

戒烟是件很困难的事情，非常考验戒烟者的意志力，特别是刚刚开始的时候，身体会出现一些异常症状，这些异常症状会导致人的意志力崩溃，这也是为什么很多人无法成功戒烟的原因。

 

刚开始戒烟时，身体会有哪些异常反应？

睡眠质量差

半夜会被惊醒，最常见的还有失眠，迟迟无法入睡，出现这样的情况可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物来缓解，比如喝牛奶。睡眠会被影响只会出现在戒烟的早期，如果能挺过一个月，睡眠就可以恢复正常。

 

内心极度空虚

这是最常见的一种戒烟反应，因为在过去，香烟已经成为你生活中的一部分，吸烟的动作闭着眼睛也可以很熟练的做出来，突然开始停掉吸烟，这会给心里一个措手不及，使大脑对这个戒烟举动产生一些不确定性，不确定性所反映出来的症状就是内心极度空虚，不过想要成功戒烟的话，不要被这种空虚和不确定性影响了，平时多给自己做心理暗示，多找别的事情做，转移注意力。

 

经常咳嗽，嘴里有异味

长期吸烟的人，肺部会存积着大量的粘液，一旦停止吸烟，这些废弃的粘液会被分解而且随着呼吸排出体外，从而导致刚开始戒烟时会不停的咳嗽，咳出来的痰还可能是黑色的，不过这也证明身体正在排毒，但是咳嗽症状较为严重，或者口腔里异味重的话，可以去医院看一下医生，排查身体是否出了其它问题。

 

强烈渴望香烟

每一个人都会经历这一个过程，从刚开始决定戒烟的一个月内，渴望香烟会特别强烈，烟瘾特别重，这点只能靠人的强大意志力阻断，必须克制住内心的欲望，或者把家里所有的香烟和打火机都处理掉，只要坚持一周左右，欲望会逐渐减小。

 

血压波动

一般人在吸烟的时候，血压会有不同程度的升高，吸完一根烟之后的20分钟，血压会有所下降。那戒烟也同理，因为停止吸烟，所以血压会出现波动的状况，比较常见的是血压降低。还有因为长期吸烟而影响到心脏肺部功能，突然停止吸烟，戒烟者同时要承受这两个器官不适应所带来的难受症状。

 

那有什么好的办法可以阻止复吸吗

控制欲望

对香烟的渴望很强烈时，立马找其他事情做，不管任何事，购物，吃东西，看电视，工作都可以，只要把自己的意志力转移掉就行了，更健康一点的可以多喝水，通过运动来压制住这股欲望。

你的戒烟道路坎坷吗？