戒烟一般需要多长时间才能戒掉?戒烟有什么好办法吗?

文章来源:健康时报 2018-11-08 11:02

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我们都知道,学会吸烟很容易,很多人会吸烟知识一瞬间的事情,从开始的每天一支烟或几支烟,到后面的几包烟,吸入的量越来越大,造成了烟瘾的形成。有些人可能知道了吸烟的危害性,就会有想戒烟的心思,但是烟瘾很大,就会很难戒烟。

戒烟要多长时间?如果能熬过这5种“不适”,恭喜:你戒烟成功了

 

那么,戒烟一般需要多长时间才能戒掉?戒烟有什么好办法吗?下文为你解释清楚!

一、戒烟要多长时间?其实“熬”过5种症状后,就说明你戒烟成功了

事实上,戒烟是没有固定时间的,每个人的时间都会不一样,这也需要人有相当的决心和强大的意志力才。而在戒烟的时候,其实“熬”过这5种症状后,就说明你快戒烟成功了

1、没有吸烟的时候,不存在有烦躁、焦虑不安等现象,说明戒烟成功;

2、大多数人在开始戒烟的时候,会有睡眠紊乱、质量差的问题,并且还会有极易疲惫的表现,当这些症状都没有时,说明戒烟成功;

3、没有头晕、昏昏欲睡的表现,并且精神也比吸烟时好了很多;

戒烟要多长时间?如果能熬过这5种“不适”,恭喜:你戒烟成功了

 

4、在戒烟之后, 没有了“缺失感”,没有开始戒烟时很渴望吃东西的感受;

5、在看到他人抽烟的时候,不会有手足无措、想吸烟的感觉,可以正常的应付。


很多人在戒烟2-3周后,都会满足以上五点,但是也有人会复吸,或是还有很多症状存在,那又是因为什么呢?其实是由于心瘾,以上几点只是生理上摆脱而已,最重要的是戒掉心瘾。

心瘾就是抽烟的欲望,因为长时间的吸烟,香烟已经成为了吸烟者心中不可或缺的东西,在很多方面时候都可能会引起吸烟的欲望,并且对他们来说吸烟可以缓解压力,所以在戒烟的过程中很容易复吸。

因此,一定要戒掉心瘾,没有了吸烟的欲望,才可以算是戒烟成功,这个时间是不可预测,甚至可能一辈子都戒不掉烟呢!

二、戒烟的妙招

戒烟要多长时间?如果能熬过这5种“不适”,恭喜:你戒烟成功了

 

对于戒烟的时候,我们知道单单只靠意志力是非常难戒烟成功的,但大多数人都使用这个方法戒烟,所以下面就给大家介绍几个可取性的妙招,有助于戒烟!

1、每当烟瘾上来之时,最好饮用一杯水压压来烟瘾,能起到减低烟草对你的吸引,而且每天早上可以一杯温开水,有助于清肺。

2、在工作的时候烟瘾犯了,可以事先准备一些无糖口香糖、水果、果汁等,用这些食品来清除烟瘾,过一下嘴瘾。此外,还可以用与朋友打赌的方式戒烟,增强自己戒烟的意志力,并且还有人可以监督你戒烟,对戒烟有不错的效果。

3、需要常常进行体育锻炼,既可以增强体魄,还可以提升自己的情绪,减少烟瘾,其实适当的锻炼可以让紧张不安的神经冷静,还会消耗人体的热量,可以起到戒烟的作用。运动方面可以选择跑步、打篮球、游泳等。

戒烟要多长时间?如果能熬过这5种“不适”,恭喜:你戒烟成功了

 

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