文章来源:健康时报 2018-11-17 10:38
事实上,一个人直到人生的最后一秒才能确定自己戒烟成功了。
许多老爷们听到这句话,简直吓得脸色发白。“呀!要戒一辈子的烟!”但是当你习惯了不抽烟以后,你就不会觉得这是件难事,就像有人一辈子没吃过榴莲/狗肉/兔兔,他们也过的很好。烟本来就不是人生活的必备品。
不过熬过尼古丁戒断反应,其实你就离不再想抽烟不远了。
尼古丁戒断反应一般会在一个月时间内消失。
◆ 第一周:
第一周是最难熬的一周,熬过这一周,后面的路就轻松很多。
尼古丁戒断症状包括头痛、食欲增加、头晕、便秘、胃痛、疲劳、失眠。除此之外,很多人开始发展胸部发紧,开始咳嗽或粘液的增加。这是因为呼吸系统已经开始愈合,并在去除刺激物,这是以前无法做到的过程。所以咳嗽不用太担心。
其他不良反应:抑郁、坐立不安/无聊、恶心、烧心、喜怒无常、喉咙痛、心率下降、手脚发麻、出汗/发冷。
所以第一周可以找些自己喜欢的事情来丰富自己,分散注意力,让自己不至于无聊。
◆ 2-4周:
第1周的戒断反应持续,但是有的会有所缓解。主要症状是压力大,情绪波动。