1、睡眠质量提高

在戒烟的期间，不少人一开始会出现睡眠的问题，例如难以入睡、容易醒来等等，其实，熬过这段时间之后，睡眠就会逐渐恢复正常了，这也代表戒烟快要成功了。

2、咳嗽喉咙痛消失

很多人因为长年吸烟，肺部常常会产生很多的粘液，而在戒烟的时候，不少人还是会出现咳嗽、喉咙痛等等情况，当这些症状开始慢慢消失，呼吸道逐渐变得清利的时候，也就是说明离戒烟成功又近了一步。

 

3、紧张不安感消失

刚开始戒烟的时候，很多人都会出现紧张不安、烦躁、容易生气等情况，而随着时间的过去，这些症状都会慢慢的减少，当你已经很多没有这种感觉的时候，也就是说，戒烟快成功了。

4、饮食恢复正常

我们知道，香烟成瘾的原因其实就在于其中含有的尼古丁，尼古丁可以抑制食欲，当一开始戒烟的时候，人食欲、代谢恢复正常，就容易出现饥饿感了，当我们戒烟快成功的时候，最初的饥饿感也会消失，不会再暴饮暴食，饮食慢慢的恢复正常。

5、精神饱满

当一开始戒烟的时候，很多人都会出现头晕、头痛的症状，十分影响日常生活，然而慢慢的，这些症状会逐渐的减少，慢慢的消失，这时候就说明戒烟准备成功了。

 

6、面对别人敬烟能坦然谢绝

戒烟的时候有两大难题，第一就是生理上出现的戒断症状，而当我们坚持度过戒断反应期之后，又迎来了第二难题，就是是心瘾、环境的诱导，有时候面对别人敬烟的时候，心里想着就抽一根，然后就一根接着一根了。所以，当我们可以下定决心，靠意志力战胜自己，面对别人敬烟能坦然谢绝的时候，也代表我们戒烟成功了。

二、养肺的食膳茶饮

吸烟最大的危害就是伤害我们的肺部，吸烟的人不仅仅要戒烟，还要注意养肺，常见的养肺的食膳茶饮有下面几种。

1、养肺食膳

（1）雪梨炖百合

材料：雪梨2个，百合50克，冰糖2。

做法：首先，将百合清洗、浸泡后，放入锅中，加入适量的开水煎煮3分钟，后取出沥干；雪梨洗干净、挖去梨心，切块，和百合一起放入砂锅中，加入适量清水，用文火煮20分钟，最后加入冰糖即可。

（2）山药粥

材料：新鲜山药30克，粳米100克。

做法：山药、粳米一起放入锅中，加入适量清水煎煮至熟即可。

2、养肺茶饮

（1）玉竹冰糖茶

材料：玉竹15克，冰糖。

做法：将玉竹、适量冰糖放入杯中，加入适量开水，加盖焖15分钟即可。

（2）银耳茶

材料：银耳20克，茶叶5克，冰糖。

做法：银耳洗净，加入冰糖、适量清水洗干净，然后将茶叶泡5分钟取汁兑入银耳汤中，搅拌均匀即可。