相信大多数人的吸烟者都曾经有过戒烟的想法，只是戒烟成功的只是一少部分，因为大多数人都没有熬过戒烟后的“戒断期”。

 

刚刚戒烟后，尤其身体长期对尼古丁的依赖，突然的戒烟身体会出现一些不适的症状，而这些症状会随着戒烟的进程开始慢慢减轻。

一旦熬过了戒断期，身体便会开始慢慢“恢复”，自然会有非常惊喜的变化。

吸烟者，戒烟成功后，会有五种惊喜变化，多数人看完都默默戒烟了：

变化一、记忆力和学习能力提高

 

长期吸烟，严重的尼古丁等有毒物质会直接刺激大脑的神经，造成记忆力和学习能力等功能减弱。

研究表明，吸烟的人要比不吸烟的人难以控制自己的情绪。

在戒烟以后，慢慢的依赖性有所下降，大脑对吸烟所带来的快感也不再沉迷，原先受到伤害的大脑也会逐渐的恢复正常，可以有效的改善大脑的认知能力。

变化二、食欲有所提高

 

我们在吸烟的过程当中，烟草中的有害成分会抑制身体对其他成分的吸收，还会影响味蕾的敏感度，就会导致食欲下降的情况。

在戒烟以后，身体对食物中的营养吸收会有所加快，体内的新陈代谢也逐渐恢复了正常，食欲就会开始慢慢的变好，直到恢复到一个正常的水平。

变化三、不在咳嗽，肺活量增加

 

在刚开始戒烟的时候，很多烟民会出现咳嗽加重的表现，不用担心，这是肺部的纤毛在重新活动，清理出一些死亡和受损的细胞，是正常的现象。

随着肺部功能的逐渐恢复，肺部的垃圾毒素慢慢减少，呼吸就会越来越顺畅，咳嗽的情况也会消失，肺活量也就会慢慢变好。

变化四、血管弹性增加，血流顺畅

 

吸烟对于血管的损伤虽说有十年难修复之说，但是戒烟以后因为身体的自我修复能力，血管会慢慢变好。

因为在吸烟的过程中，体内的一氧化碳浓度会增加，抑制身体内红细胞的携氧能力，让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况，身体血液循环受阻。

变化五、变美变帅

 

一方面是牙齿的变化，长期吸烟导致烟渍堆积在牙齿上，会让牙齿变黑，变黄，口腔还会有异味，这些症状再戒烟后都会有所改善。

戒烟后皮肤也会变好，变得白皙，因为香烟中的一氧化碳、尼古丁等会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。

就算戒不掉烟，这三个时间段也别吸，危害翻倍：

1、早上起床后

 

早起后身体需要一个恢复的时间，此时吸烟，烟雾中的有毒物质会伴随着室内污浊的空气一并吸入到肺中，让人出现头晕、胸闷等不适感。

所以早起后不建议吸烟。

2、吃饭以后

 

吃饭以后，为了消化食物，身体的血液循环会加快，并且胃肠道的血流量为了消化食物也会增加。

这时候吸烟一方面会增加身体吸收烟中有害物质的速度，另一方面还会影响食物的消化。

3、熬夜期间

 

虽说香烟可以在熬夜的时候提神，但其实这其中的危害是致命的。

因为熬夜的时候人体的肾上腺素分泌量增加，再加上香烟的刺激，会增加猝死的几率。

吸烟首先损伤的还是肺部，养肺护肺可以分四步走：

第一步：清肺毒，多饮水

 

肺部是比较喜润恶燥的器官，所以在秋冬季节想要养肺，一定要补充，足够的水分。

除了喝水，还可以喝点茶水，不仅养肺润肺，还可以促进肺部排出烟毒。

泡一杯，蒲菊桔梗茶，润肺止咳，促排毒。

用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成茶，热水冲泡，代茶饮。

 

蒲公英药食两用，有“天然抗生素”的称誉，有广谱杀菌的效果，对于吸烟引起的口腔炎症具有消除的作用。并且还可以预防肺部发炎，排出肺部毒素等。

菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，帮助肺部对抗吸烟引起的炎症，促进身体循环。

桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用，对肺部的健康帮助很大；

玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰等，有一定的改善作用，并且可以生津止渴。

几者相互搭配，可润肺、利咽、消炎、排烟毒，非常适合烟民日常代茶饮。

第二步：润肺气、多吃白

 

从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，在秋冬比较干燥的季节一定要多吃白色食物，可以养肺生津。

百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

莲藕自古就被视为祛淤生津之佳品。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，所以这时候可以做点百合莲藕或者是冰糖雪梨来养肺。

第三步：常乐观，防损伤

 

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”，说明长期的忧伤或者是生气等负面情绪最损伤的就是肺部，会影响肺气运行。

建议每天可以大笑几声，不仅有利于情绪的疏导，还可以排出肺中的浊气，一举两得。

第四步：常按两处，强肺气

1、按摩肺俞穴

 

正常端坐，双手握空拳，轻轻敲打后背的肺俞穴，持续十分钟左右即可。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

2、按摩迎香穴

 

迎香穴，在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。

经常点揉迎香穴，有益鼻子健康，对肺部健康有益。