文章来源:健康时报 2018-12-26 19:37
对于戒烟,很多人有有这样的疑问:
“抽烟几十年了,年纪大了,此时戒烟,对身体是不是弊大于利?”
其实,戒烟后,身体便会开始慢慢“恢复”,而此时,虽然会出现一些列的不适症状,但是,戒烟对身体的好处,毋庸置疑!
戒烟 20 分钟:因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。
戒烟 12 小时:血液中一氧化碳的含量会恢复正常。
戒烟 2~3 周:人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。
戒烟 1 个月之后
戒烟 1~9 个月:咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。
戒烟 1 年:因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
戒烟 5 年:因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%,罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。
戒烟 10 年:因肺癌而死亡的风险降低一般水平,喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。
戒烟 15 年:冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。
戒烟初期,人体确实会出现“各种不适”,而这也就是“戒断反应”,也是身体在“变好”的表现!
大多数戒断症状,会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短,症状彻底消失有时需要长达半年时间。
吸烟者,戒烟后,你的身体,可能会出现的7个不适症状,别担心,这也正说明你的身体正在慢慢恢复。
1:出汗,口渴,睡觉时流汗,经常沐浴可缓解。汗出多了,也会有口渴的连锁反应。所以要多喝水,这有助于清除体内毒素。
2:嗜睡却又睡眠中断,烟有一定的醒脑作用,一旦不吸烟了,就很嗜睡,这是正常反应,夜里睡着却容易醒来,这些也不用担心,适应一段时间,自然会改善。
3:饭量变大,从而引起发胖,戒烟后,吸收和代谢机能,开始有所恢复,饭量会大增,从而造成体重会有所增加,不过这属于正常现象,不用担心,注意膳食搭配,适量运动,人体适应后,体重也会稳定下来。
4:咳嗽,长期吸烟,肺部会产生大量的粘液,来抵抗毒素的侵袭,戒烟后,粘液会松懈,从呼吸到排出,纤毛也会随之运动起来,便会出现一段时间的咳嗽,这都是正常的反应。
5:手指发颤,戒烟后,会出现手指发颤,无法控制的情况,别担心,这不是长久的反应,只要你烟瘾戒除了,自然就会消失。
6:头痛、头皮酸痛,戒烟期间,改善了循环系统造成的,是十分正常的现象。
7:便秘,在戒烟中,会有便秘的情况发生,每天多喝水,多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜,有助于克服这个问题。
8:注意力不集中,在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。