这三件事是你戒烟的重中之重

文章来源:健康时报 2019-01-01 14:53

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目前,虽然大家都知道吸烟对身体有害,烟盒上也能看到吸烟有害健康的标注;虽然各大电视、广播、报纸上都没有香烟的宣传广告,但是吸烟的人依然很多,甚至越来越多。虽然吸烟的人多,但是想要戒烟的人更多。但是真正能够戒烟成功的人却寥寥无几。即便有人暂时戒烟成功,过不了多久又开始了复吸。这到底是为什么呢?要想戒烟成功,应该注意哪些方面呢?

这三件事是你戒烟的重中之重

 

 

首先,要想戒烟成功,你需要充分的意识到:吸烟上瘾是一种疾病,是一种慢性疾病,属于精神科的疾病。香烟中的尼古丁成分会对大脑产生强烈的刺激,造成交感神经异常兴奋,出现愉悦感。长时间吸烟,不仅会有生理上的烟瘾,还会出现严重的心瘾。即便是生理上的烟瘾戒除,心理上的烟瘾还会让你有着较高的复吸概率。香烟中的有害物质多的惊人,对身体的伤害不仅仅是对口腔、肺部的伤害,而是遍及全身的伤害。

其次,要想戒烟成功,你需要坚定自己的戒烟决心和意志力。因为戒烟都是一个漫长的过程,刚开始可能容易,但是坚持不吸烟的时间越长,烟瘾发作的症状越痛苦,坚持下去的决心就越小。而要想坚持下去,就需要你有强大的意志力和坚定不移的戒烟决心。

这三件事是你戒烟的重中之重

 

 

最后,要想戒烟成功,你还需要重视起身边人的作用,戒烟的过程既漫长又痛苦,如果没有人监督,坚持下去的难度很大。尤其是看到别人吸烟,或者闻到某些人身上的烟味的时候,你内心的吸烟欲望就会被唤醒。还有,当你在一些特殊场合遭遇朋友递烟、客户敬烟的时候,如果身边没有人监督你,时时刻刻提醒你要坚持戒烟,那么你将很容易复吸。

通过以上分析,我们可以看出戒烟并没有我们想象中的那么容易。要想戒烟成功,应该采取哪些方法呢?

这三件事是你戒烟的重中之重

 

 

首先,如果你担心自己的意志力不够强大,但是又想戒烟成功的话,建议采取循序渐进的戒烟方式,即通过控制吸烟量来达到戒烟的目的。具体来说,就是控制每天的吸烟量,一天比一天少,只有在实在坚持不下去的时候,控制不住内心吸烟欲望的时候再吸一根烟。

其次,为了提升自己的戒烟成功几率,一定要为自己打造一个有利于自己戒烟的无烟环境。例如,将自己办公室、车里、家里等自己经常接触的地方的所有与吸烟有关的物品都清理掉,包含烟灰缸、打火机等。然后,还要告诉自己的朋友、家人你的戒烟计划,让他们务必在你需要帮助的时候给你帮助。

这三件事是你戒烟的重中之重

 

 

最后,你还需要多多挖掘自己除了吸烟以外的兴趣爱好。例如运动、喝茶、聊天等,然后通过这些兴趣爱好来转移自己的注意力。通过做这些自己感兴趣的事情,来让自己忘记吸烟这件事。但是在挖掘自己兴趣爱好的时候,最好不要选择一些让自己产生压力的事情,不然你会很容易通过吸烟来缓解压力。

与吸烟相比,戒烟绝对是一件于自己与他人都十分有利的事情。实现戒烟目标,可以在恢复自己身体健康的同时,锻炼自己的意志力。加油吧, 为了戒烟而奋斗!

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