用过3个技巧戒烟的男人

香烟对人的危害特别大，往往很难戒除，需要比较大的意志力。但是如果在戒烟的过程中掌握一些技巧，能够减轻不少的负担，也能提高戒烟的成功率。下面的内容介绍的是戒烟的相关内容，希望能帮助大家。

戒烟有什么技巧？

1、循序渐进

首先戒烟是一个需要比较长时间的过程，所以在戒烟之前先制定一个计划，比如戒烟第一个星期一天吸一根，到了第二个星期两天吸一根，循序渐进，直到烟瘾消除。在戒烟的过程中要严格按照计划进行，不要中途放弃。

2、吃东西代替吸烟

在戒烟的时候往往会很想吸烟，这个时候可以在身旁配备一些零食，包括瓜子、干果、水果等等，想抽烟的时候拿出来吃，也能够有效缓解烟瘾。

3、分散注意力

想吸烟的时候可以到公园下棋，到户外运动，打牌，钓鱼，游泳等等，这样的话就能够将注意力转移到其他区域，想吸烟的念头在脑中渐渐淡忘。而且这些健康的生活习惯也能够调节身体，抵抗香烟的危害。

什么程度需要药物戒烟？

1、反复染上烟瘾时

很多人都觉得吸烟有害健康，因此都下定决心要戒烟，但是戒烟之后仍然还有烟瘾，这个时候可以使用药物戒烟的方式，让自己的烟瘾得到根本消除。

由于香烟中含有大量的尼古丁，这些物质都比较容易让人上瘾，即便戒烟一段时间后，也有可能会让人的烟瘾反复出现。所以大家做好长期戒烟的准备，而不能搞半途而废。

2、对内脏造成损伤时

如果香烟对肺部有明显伤害时，需要及早进行戒烟，避免对人的呼吸道和各种内脏器官造成不可逆的伤害。有些人在吸烟的时候，不重视对人体的伤害，长期吸烟，这其实是非常不健康的。

大家发现如果出现了肺部损伤时，要马上戒烟，必要的时候还需要药物的方式达到理想的效果，尽快解决香烟给人体带来的危害。

3、因烟瘾而出现食欲不振时

有些人烟瘾非常大，如果不吸烟，往往会食欲不振，精神颓靡，失眠多梦等等，这往往是一种比较严重的烟瘾。面对这样的情况，大家要及时做好戒烟的措施，不要让烟瘾出现。另外，为了能够更快达到戒烟的目的，还可以使用一些药物配合，从而发挥更好的戒烟效果。