戒烟掌握这3个“小技巧”

随着社会的发展，很多的男性朋友压力越来越大，不管是在生活方面还是在工作方面，有的时候也需要应酬应酬，难免少不了吸烟，大家也都知道吸烟有害健康，但是随着人们的烟龄增长，男性朋友戒烟也变得非常的困难，大家也都清楚，长时间的吸烟对身体会造成很大的影响，其实戒烟并不难，只要掌握这三个小技巧，或许可以帮你戒掉烟，下面就随小编一起来了解一下吧。

1、消除紧张情绪

喜欢吸烟的人，平时都会特别的紧张，在生活和工作方面的压力比较大，就喜欢用吸烟的方式缓解自己的压力，及时消除紧张的情绪就是经营的好方法，可以选择在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁等食物，坐时间长了以后可以在室外运动运动，走上几分钟来消除自己紧张的情绪，或许就没有吸烟的欲望了。

2、找一个朋友监督自己

开始戒烟的时候可以选择找一个朋友监督自己，告诉身边的朋友，“我决定戒烟了”，那时候朋友向你递烟的时候，也会多一些犹豫，甚至不会当着你的面吸烟，如果要是能够找自己的女朋友监督自己，效果会更佳，也可以和朋友沟通戒烟的好处，如果想要戒烟，不妨试一下这个小技巧，或许对你的戒烟有帮助。

3、转移注意力

对于一些吸烟的人来说，有的人可能整天无所事事，所以没事就抽几根烟，在吸烟的时候可以选择转移自己的注意力，把注意力转移到其他的事情上，可以有效的避免抽烟的欲望，而且还能够培养自己的兴趣爱好，在平时可以选择运动，听音乐等等，这样能够把你的烟瘾抛诸脑后，或许对你的戒烟有所帮助。