吸烟有害健康是众所周知的,戒烟后身体会有哪些改变?

文章来源:健康时报 2019-03-22 19:16

【字号 打印分享收藏

 

 

吸烟有害健康是众所周知的,而且长期吸烟也会给我们的肺部带来比较大的影响,更容易导致出现一些肺部疾病,甚至会出现肺癌的情况。所以不少人在平时的时候为了更好地维护自己的身体健康,也会选择去戒烟。但是对于戒烟来说也是非常困难的,尤其是对于那些长期吸烟的人来说,想要戒掉烟的话也是并不容易的,那么到底坚持多长时间才算实践成功的,戒烟之后身体会有哪些改变呢?其实戒烟也是需要一定的阶段的,今天我们就来说一下。

 

坚持多长时间不抽烟,才算是戒烟成功?

戒烟的过程是10分漫长的,不是说自己几天不抽烟就能够成功戒掉,其实每个人的烟龄和烟瘾都是不一样的,所以这企业来也是有着非常大的差距的,但是总体来说还是有着一些阶段的,第1个就是艰苦期最艰苦的时期,就是戒烟的前三个月了,因为这个时候你抽烟的欲望也是比较大的。虽然说第1天戒烟的时候可能是信念十足但是一个星期过去了。未必就能够继续坚持了,所以说想要达到三个月的话,那么也是非常困难的如果你能够坚持三个月不抽烟的话,那或许离你成功已经不远了。除此之外到了戒烟的三个月到半年期间,这个时候,如果能够坚持不吸烟的话,说明你已经度过了适应期,这个时候香烟对你来说应该也算是可有可无的了。若是还能够坚持不抽烟的话,那也算是到了巩固期。在巩固期,那么我们也能够更好的帮助自己戒掉想抽烟的心理。所以综上所述,坚持一年时间以上,没有抽烟的话那么或许你就已经成功了。

 

戒烟后身体会有哪些改变?

一个人在戒烟之后,身体也会发生比较大的改变,通常我们在今天第1天的时候,血液当中的尼古丁含量就会出现下降的情况,这个时候氧含量也会慢慢的恢复正常,体内的氧化碳含量也会出现下降,而到了第2天的时候可能会出现焦躁不安或者是情绪化的问题,这也是由于我们没有吸烟,所以导致大脑出现紧张所导致的,但是这个时候我们身体的味觉和嗅觉却已经开始慢慢恢复了,等到戒烟第3天的时候,体内的大部分尼古丁也会通过肾脏的代谢通过尿液排出去,通常到了这个时候,我们抽烟的欲望也是非常多的,但是一定要忍住这个时候肺功能也会逐渐的增强,也能够有效的改善我们的呼吸,通常在戒烟半个月左右的时候我们抽烟的欲望也会出现下降,等到一个月左右的时候我们的身体也基本就不会受尼古丁的影响了,这个时候焦躁的情绪也会有所缓解,若是你能够节约一年以上的话,那么各种慢性疾病风险出现几率也就降低了一半左右。

 

其实一个人想要戒掉烟那么也是非常困难的,所以在平时的时候也要掌握一些方法和技巧,在日常生活中我们可以采取循序渐进的方式,每天控制好自己的吸烟量,从而事先量变得越来越少,这样也能够达到非常好的戒烟效果,除此之外在平时的时候也可以转移注意力,通过一些代替法来代替吸烟,这样也能够有效的避免出现再次吸烟的情况。

 

今天的分享就到这里,想知道更多健康知识,欢迎关注小编,感谢您的支持与阅读希望本篇文章能够给您带来帮助。

 

 

 

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系