科学有效戒酒,3个实用小方法

文章来源:健康时报 2019-11-30 13:44

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喝酒的确是很多人难以戒掉的一个习惯,无论是对于男性朋友还是女性朋友而言。现实生活中大家都知道饮酒不是一件好事情,经常摄入酒精物质对于口腔、食道、消化系统以及代谢系统都会造成不小的损伤。正因为如此,越来越多的人都在学着拒绝饮酒,但是由于各种各样的原因,在我们现如今这个时代,或是亲朋,或是好友,饭间茶饮时总是需要喝些酒。如何可以让你更靠谱的拒绝饮酒?关于科学限酒,建议您各位靠谱作为。

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饮酒对于身体的伤害不小:

  • 对于大脑会造成一定的损伤:

酒精物质在进入身体之后会影响您各位正常的行为、情绪、睡眠质量。长期饮酒对于大脑的认知会造成较大的伤害,甚至影响您正常的记忆功能、反应速度以及执行能力。

  • 对咽喉和食管造成伤害:

值得注意的是,大量饮酒的人群患食管癌的风险也会增加,酒精本身是一种脂溶性物质,对于粘膜的刺激比较大。

  • 增加高血压的发生几率,对心脑血管造成伤害:

酒精物质进入身体之后会导致您的血管出现扩张,会导致您的心率加快,从而就会导致血压升高。

  • 增加胃溃疡的发生几率:

酒精进入身体之后对于胃肠消化系统的刺激相对更大,很容易刺激胃粘膜,影响食欲,刺激胃粘膜,同时也会增加胃癌的发生几率。

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  • 增加肝硬化等疾病的发生风险:

酒精进入身体之后需要肝脏和肾脏进行代谢,所以大量或者经常摄入就会损伤肝脏的健康,时间一长就会增加急性酒精性肝炎的患病风险,甚至还会增加肝硬化的发生概率。

所以,饮酒对于身体而言百害而无一利,对于皮肤、大脑、胃肠等部位带去的损伤会很大。

既然如此,拒绝饮酒很关键:

  • 明确饮酒对于身体带来的伤害:

威胁这么大,给自己制造恐惧意识,帮助自己的拒绝饮酒(戒酒)。

  • 将家里的酒及酒具处理掉:

拒绝睹物思事儿,请抛弃关于喝酒的相关东西,戒酒从忘记饮酒开始。

  • 亲朋聚会,首先告诉他们你戒酒了:

从心里层面给自己打预防针,这样更有利于戒酒。

  • 就算是喝,也必须要限量:

如果饮酒,能少喝尽量少喝,减少酒精的摄入量,是对身体的最大保全手段。

具体而言,男性摄入酒精单日不得超过25克,女性则不应该超过15克,限量饮酒才能降低伤害。

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