喝酒的人，最应该注意自身肝脏的健康

俗话说：无酒不成席！酒已然成为餐桌上必不可少的东西，虽然说小酒怡情，大酒伤身，但是，无论喝多少酒，喝什么样的酒，对于身体都是无益的。

世界卫生组织调查显示，由于酒精而引起的死亡超过三百万，而过度饮酒，最伤的却是肝脏。

人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒就会让肝脏不堪重负，对肝细胞产生毒害作用，久而久之形成酒精肝，肝硬化，甚至是肝癌。

所以，喝酒的人，最应该注意自身肝脏的健康。

长期喝酒的人，早上起床若有这5个表现，戒酒保肝已迫在眉睫！

表现一、出现腹泻

不少人会有这样的体验，在喝完酒之后，身体会有腹泻出现，甚至一早上就会忍不住“发泄”一番。

刨除掉吃坏食物的情况下，就要警惕是肝脏出现了问题。

因为酒精需要通过肝脏进行代谢，如果长期喝酒或者一次性摄入大量酒精，肝脏容易“代谢不良”，久而久之，就会形成酒精性脂肪肝。

如果发生了脂肪肝，合成的胆盐就会减少，胆汁也会分泌异常，在喝酒之后，就容易出现腹泻。

表现二、尿黄如茶

正常的尿液是清澈或者淡黄色的，若是肝脏出现了问题，就会导致尿液发黄如茶。

因为肝细胞被大量破坏，就会影响肝内胆红素的代谢，胆红素进入尿液中，颜色就会发黄。

当然，引起尿黄的因素还有很多，但若是喝酒后频繁出现，最好去做下检查。

表现三、口干眼涩

肝脏是人体最大的“化工厂”，任何有毒有害的物质都是由肝脏代谢的，其中就包括酒精。

若是肝脏的代谢功能失调，会导致有害物质代谢不掉，导致出现口腔异味，出现口干，口臭等现象。

俗话说：肝开窍于目，若是眼干、眼涩，说明肝脏的藏血功能下降，这时一定防止肝脏恶化。

表现四、恶心呕吐

早上起床时，即使不刷牙可能也会有恶心呕吐的感觉，这时，需要小心酒精性脂肪肝。

酒精90%以上在肝脏中进行代谢，一旦摄入过量，多余的酒精就会转化为能量储存在肝脏中，导致“酒精性脂肪肝”。

初期时，身体一般不会有特别明显的症状，若脂肪肝加重，使肝功能受损，人就会常常感到恶心呕吐。

表现五、牙龈出血

早起刷牙时，若是自己牙龈频繁出血，除了口腔的问题，还跟肝脏病变有关。

因为肝细胞损伤后，肝脏产生凝血因子的功能下降，继而凝血机制发生障碍，所以如果清晨刷牙、洗脸时发现自己的牙龈或鼻子莫名出血，就有可能是慢性肝炎在作祟，需要及时检查一下。

喝酒者，酒后三件事最“要命”，一定少做：

1、酒后房事

很多人认为酒能够助兴，试图通过饮酒来兴奋自己的中枢神经系统，增强性感受，但，这是不可取的。

因为酒精本身会加快血流量，升高血压，再加上受到了兴奋刺激，容易诱发猝死。

2、酒后吃药

“是药三分毒”，喝酒后吃药，对肝脏的损伤更大，甚至会诱发死亡。

如，头孢类药物可与酒精发生双硫仑反应，含乙酰氨基酚的感冒药与酒精作用，会增加肝衰竭的风险。

3、酒后催吐

很多人都有酒后催吐的情况，认为只要吐出来就有很大的缓解效果。但是，酒后催吐危害大，这样做只会更伤身体。

喝醉之后，呕吐会造成食管下端出现撕裂或者是贲门周围的黏膜组织出现问题，一旦出现这种情况，很有可能造成胃出血、急性胰腺炎等。

喝酒伤身也伤肝，长期喝酒的人，平时该如何保护肝脏健康呢？

一、多喝茶，清肝毒

茶水能补充体液，稀释酒精，减少毒素在肝内堆积，有很好的保肝利胆效果。

平时泡一杯 金桂玉兰茶，排肝毒，降肝火，防肝损伤。

配方：用蒲公英、玉兰根、玫瑰花、金桂，四者搭配，泡水代茶饮即可。

蒲公英，归肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。

研究发现，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

玉兰根，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

玫瑰花，可疏肝解郁，促进肝脏排毒的同时，还可补足气血。

金桂，性质温和，起到中和寒性之效，可排出全身毒素，可减轻肝脏负担。

四者搭配，是排肝毒，防肝损很好的选择。

二、多吃菜，消肝脂

对于酒精性脂肪肝患者来说，平时可以多吃些消脂的蔬菜，有助于减轻脂肪肝，恢复肝脏健康。如海带，红薯、胡萝卜等。

海带：海带里面含有丰富的牛磺酸，对降低血液及胆汁中的胆固醇有益；另外，海带内含的褐藻酸还可以抑制身体对胆固醇的吸收，并促使其排出体外。

对减少血脂，减轻脂肪肝很有益处。

三、多睡眠，养肝血

夜卧血归肝，拥有良好的睡眠，更有利于肝脏的自我修复。

若是肝脏得不到充分的休息，肝细胞的营养滋润能力也就会下降，容易引发肝脏功能紊乱。

所以，保护肝脏，日常一定要忌熬夜，多休息，保证规律的睡眠。

四、少生气，疏肝郁

常说：气大伤肝，这一点，很多人都知道。

生气，容易给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，损害肝脏健康。

所以，平时尽量少生气，保持一份好心情，有助于疏肝理气，肝气通畅，对于肝脏健康更为有益。