戒酒需要经历5个时期才能成功

有些人喜欢小酌两杯，认为可以愉悦心情，然而，少数人却喝上瘾、过量饮酒，不喝就感到浑身不舒服，甚至到了成瘾的地步，最后就危害到个人身心健康。戒酒当然是最好的解决办法，但如何戒酒呢？

轻度饮酒总会令人放轻松，只要几杯黄汤下肚，就会产生那种茫茫感，心情顿时变得愉悦。但是，酒精可说是中枢神经抑制剂，饮酒过量将促使人的思考变慢、步态不稳，严重者还可能出现情绪失控、大呼小叫、酒后闹事等非理性行为。

如果已经酒精成瘾，严重者除了引起肝炎、肝硬化、肝昏迷、肠胃道出血等身体疾病之外，临床发现，酒瘾者常合并其他精神疾病，包括大约有三至四成比例合并忧郁症，另有二成五至五成比例具有焦虑、恐慌、社交畏惧症等。

戒酒需要经历5个时期才能成功

建议已经酒精成瘾的人赶快戒酒，以便让自己的身心恢复健康。

通常戒酒可分成五个时期，包括懵懂期、沉思期、决定期、行动期、维持期，建议酒精成瘾的人可透过医师协助，以便顺利度过五个戒酒时期。

如果酒瘾者不想要戒酒，或是偶尔想要戒酒，代表处于懵懂期、沉思期，因为这时患者尚未承认、正视酒瘾的问题，这个部份是最困难的阶段。

这时候医师会着重于和酒瘾者建立关系，讨论饮酒时的感受，以及戒酒时的不适感，甚至会鼓励患者继续回诊追踪讨论，试着让病人进入决定期。

当病人决心戒酒之后，就正式进入决定期，这时医师要处理患者的酒精戒断症，除了使用药物治疗之外，也会教育酒瘾者每天早上起床后一定要告诉自己“今天不喝酒”。如果病患已戒酒但未达半年，这时就进入行动期，如果病人戒除超过半年以上就进入维持期。

关于戒酒的贴心小叮咛

1.酒精成瘾的民众要下定决心戒酒，每天提醒自己不可以接触酒精。

2.戒酒应找医师协助，透过完整治疗相对较容易成功。

3.家人支持可促使患者顺利戒酒，让患者有力量改变自己、重新找回自己。

4.平常不要和爱喝酒的人在一起，以便避免受不了诱惑。

5.不要轻易开启想去店家买酒的念头，若有这种念头要想办法打消、制止。

6.戒酒后的民众常感到生活无趣，这时找到人生方向是很重要的一件事。