戒酒五步曲

文章来源:健康时报 2019-03-31 19:19

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戒酒五步曲

 

第一步:发勇猛心。勇猛心是第一用力,这一心力要足够强大,强大到不为其他力所动摇的程度。这一心力有三个维度:一是时间的持久度,也就是心理学研究的意志力。意志力是有意识地建立目标后,通过调节自己的行为,克服困难和挫折,实现期待目标的心理过程。意志力往往是通过做某件事表现出来的一种心力。好的意志力有四个特征:自觉性、果断性、坚韧性和自制性。二是断裂的彻底程度。藕断丝连、死灰复燃是所有戒行为中最大的毛病,因此,在戒这个行为上,要有香象渡河截流而过的彻底性,浮在水面上,说在口头上是自欺欺人,这一点,防连防复燃非常重要。人是社会性的动物,在特定的环境下,很容易放弃原则。三是认识的清醒程度。我们中国人对酒的认识是有心理误区的。如美酒,酒是很邪恶的物质,它控制的是人的自主神经,醉酒之后,人的意识模糊不清,前意识被屏蔽,因此才常常做出逆情悖理的事情,是坏事败之源头,有什么可美的呢?酒对人有很强大的控制性和破坏性,是对人性的挑战,败在他的手里就惨了。

第二步:观察自我。经常饮酒的人往往神志不清,观察事物不能全面,思考问题和处理问题偏激,与美好事物常常擦肩而过,在不良的人际关系中常常酿成祸端,因此很难享受到美好人生。戒酒数天后,大脑恢复清醒,神志会渐渐清爽进来,这时你要观察自我,观察自我的心身有了什么样的变化?周围的事物与自己有什么新的链接?什么新的事物出现了苗头?这些要细心观察,并通过日记的方式记录下来。一般来说,戒酒后由于意识面扩大,你会发现许多好的事情向你靠近,好的转机会发生,通过这样的观察还会生出信心。这一步写日记很关键。

第三步:避俗趋新。想戒酒的人戒不了,一个很大的原因是被旧有的习惯和酒肉朋友所羁绊。因此要打破原有的生活习俗,建立新的朋友圈,改变人际环境,靠近心态阳光的人,通过他人的力量提高自己的心理能量,这也是非常关键的。在现实生活中我们会发现,喜欢饮酒的人,为人处事的方式和态度变化很小,新的技能不能很快掌握,常常与社会发展进步相脱节,更谈不上“苟日新,日日新,又日新”这一传统文化的要求了。这也是被人们所厌恶的一个主要原因。

第四步:培养爱好。喜欢饮酒本身是一种爱好,但这一爱好对心身健康、家庭和谐、事业发展具有破坏性,是陋习。要戒掉这一陋习,一个很好的办法就是再发现自己有什么兴趣爱好,通过新兴趣爱好的逐渐培养,来替代旧有的陋习。新的兴趣爱好要有时间的持久性和力度的冲击性,如冬泳、登山等。

第五步:经受考验。我们把喜欢饮酒的人称为酒鬼,鬼是最迷惑人心的东西,这个鬼一旦上身,人是往往不能自主的,因此,喜欢饮酒的人往往是清醒时痛恨自己,而见了酒后随即麻木不仁。醒酒后的后悔和过程中的不能自控,这种往来反复的心理冲突是一种非常糟糕的人生状态。因此,下定决心戒酒后,要经受住诱惑和考验,时间这个维度务必要延长,这个考量要过关。


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