关于男性“性健康”

文章来源:健康时报 2019-06-12 19:47

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“性健康”是一个很重要且值得关注的问题。现如今,最影响家庭和谐的早泄,发生率已达到25%-30%左右;我国男性前列腺炎的发生率大约是8.4%,但如果某个男性有多个性伴侣,他的前列腺炎发生率会达到26%;35-45岁的人,生殖能力已经逐步下降,就会间接造成不孕不育的发病率和发病人数增加……

 

从这些数据中不难看出,夫妻生活要想“性趣”盎然,必须要打好“性健康”的保卫战。

 

从哪些方面关注自己的生殖健康

性专家给出了以下三个方面:

第一,要看看自己的睾丸大小。正常睾丸像剥了皮的鸡蛋那么大,有弹性。

 

第二,关注自己的精液。男性可以在射精后观察一下,正常精液是乳白色或没有颜色的,稍有有一点硫化氢的大蒜的刺激性味道,正常精液量是2-7毫升。

 

第三,判断自己的性能力。如果爱人之间不能性生活,或性生活感受不好,男性阳痿或早泄,肯定影响性生活,男性还应该关注女性的例假情况。 从自身出发,可以对自己进行整体的判断,比如胡子少、乳房有发育、性欲不高等,这和雄激素缺乏有关系。

 

不同年龄段有不同的性健康问题要关注。

20岁以下青少年: 出生时要看是否有缺陷,比如睾丸没有下来,就需要引睾。长大后,要看是否有包茎、发育如何、有没有遗精、是否长阴毛、睾丸是否长大等。

 

20岁-40岁:关注有没有性功能障碍,是否影响结婚;有无早泄。除此之外,是否有前列腺疾病,这个年龄段的人是前列腺炎的高发人群,熬夜、久坐、抽烟、喝酒、吃辣都会造成前列腺疾病的加重。

 

 

40岁-60、70岁:前列腺开始肥大,会影响小便,晚上出现尿频。睾丸功能下降会出现雄激素缺乏的现象,特别是55-60岁这一段时间,被称为“男性更年期”。 另外,40岁以后的阳痿会增多。

 

70岁-80岁:要当心前列腺癌等疾病。

1深蹲

做一些肌肉锻炼,如深蹲运动等。锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群,因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

2保持适当的兴奋

夫妻生活必须经历兴奋、持续、高潮、消退4个阶段才称得上完整。想延长时间,就要把握好不同阶段间的比例。尽量延长自己的兴奋时间,把握爱抚的第一阶段的时间,调节气氛,激发自己的兴奋度。

3注意休息

体力的消耗在夫妻生活中是关键的一点,通过增强体质,让自己变得更强壮,是屹立不倒的一个秘诀。如果身体虚弱,过度疲劳,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,甚至会引发早泄。

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