说出性需求，才能性愉悦

健康而愉悦的性行为可以帮助人们改善睡眠、减轻压力，进而提升幸福感。那么，如何才能达成愉快的性体验呢？美国性健康协会认为，沟通是关健。持久、幸福的亲密关系是建立在交流基础上的。

在性爱问题上，夫妻沟通是有前提的，那就是彼此要有充分的安全感，并且对伴侣有足够的信任，这是舒适、放松、健康性爱的基础。只有如此，我们才能自由地与伴侣讨论我们的性需求和底线。

在沟通时，建议大家直接说出自己的想法，比如说：“我喜欢你摸……”“我真的很喜欢……”“你想让我……吗?”只有经过与伴侣开诚布公的交流，才能体会到你想要的性愉悦。

实现性愉悦，还需要双方有必要的性知识，对男女的生理特点有所了解，并且有健康的性观念，将夫妻性爱当成一种自然而然的、健康的、有益的行为。

令人满意的性生活始于我们自身的性需求，终于我们对性责任的理解。我们要对自己的性生活负责，承担起相应的责任，比如生育、疾病预防等，才能真正拥有持久的性愉悦。