如何保持良好的性健康

1.保持充足睡眠

多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。良好的睡眠可以使人拥有良好的精神状态。睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳，是身体焕发新的活力。

2.药物需谨慎

药物对性欲也有一定影响，长期服抗过敏药物会诱发性交疼痛。降压和抗抑郁药会使肌肉组织放松。如遇身体不适，一定要去专业正规的医院，给健康上一道保险。

3.运动

运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼，这对增加性亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对性有所裨益。

4.均衡的饮食

如盲目减肥或刻意的吃素，长期下去行性质量会下降。有一个健康的饮食习惯，使营养均衡能改善性欲，增强性感受。

5.和烟酒说再见

嗜烟对于性功能的危害，与酒比起来使有过之而无不及。香烟中的一氧化碳、尼古丁、烟焦油中的芦丁蛋白等有害物质能破坏人体血管内壁组织，影响阴茎勃起。而长期嗜酒更是埋下了早泄，阳痿的种子。

6.健康的心理

精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

7.经常评估两性关系

性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。